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放鬆技巧

唯一夢想
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文章編號：49704077

0分

樓主

2014-04-17 19:13

小弟是很容易緊張的人
所以沒做什麼事就感覺很累
請問大大有沒有讓肌肉放鬆的方法或推薦書籍???

2014-04-17 19:13 發佈

文章關鍵字技巧

人行道車神

人行道車神
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文章編號：49707137

4分

2樓

2014-04-17 22:41

唯一夢想 wrote:
小弟是很容易緊張的人...(恕刪)

聽說大腦某個地方可以分泌嗎啡

訓練看看

js_corps123
個人積分：281分
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281分

3樓

2014-04-18 12:31

運動是最好的方法了!

早上起床先喝一杯精力湯, 找一個有陽光照射的公園或是操場開始慢跑!

訂一個很簡單的目標, 譬如先跑完兩圈, 然後做和緩的運動!

隨著汗水的代謝, 以及運動會幫助腦細胞分泌腦內啡, 你會越來越覺得開心! 再來是身體因為運動, 自律神經會回復正常工作, 器官與肌肉的耐受力也會增強, 你會感覺到自己變強壯了, 所以覺得自己能夠承受的壓力也變強了, 你的身體也就不會一直那麼的緊繃!

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