大家早餐都吃些什麼才能營養均衡呢

多囉星
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樓主

2014-03-17 17:28

前陣子食安的問題讓我現在吃外食都會考慮很久
所以現在我就算每天加班回去很晚
也會把隔天的便當都弄好讓小孩子在外面不用買著吃
唯獨早餐我還是無法早起做
每天晚上這樣弄一弄去睡覺時間就很緊繃了
早上再起床弄早餐就真的就不夠睡了
但還是很想努力克服這個問題讓小孩子盡量不要買外食
不知道大家早餐都吃些什麼有沒有什麼簡單又營養的做法呢

2014-03-17 17:28 發佈

文章關鍵字早餐

saokie

saokie
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2樓

2014-03-17 17:31

無糖(微糖)豆漿300-400CC
荷包蛋
全麥麵包
生菜一份
水果0.5到1份

早餐怎麼吃就是把
衛生署建議的扇形理論分成1/3
甚至早餐可以吃到1/2的比例

https://tinyurl.com/4ah27wpx (短網址為01停權星粉H先生網址) 慎入

rious

rious
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3樓

2014-03-17 18:50

無糖豆漿泡大燕麥片
水果一份
自製優格一碗

sardine001

sardine001
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4樓

2014-03-17 23:09

紅蘿蔔，紅蘋果，綠蘋果，番茄，芹菜，五穀粉，熱薑水。放進果汁機打均勻。我老婆給我們家的早餐，兒子從小學到大學畢業沒有長過一粒痘痘，參考看看。

vossi

vossi
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5樓

2014-03-18 8:34

我都是泡米麩+芝麻粉，再來就是買早餐店...

majumi

majumi
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6樓

2014-03-18 8:58

我在中國出差的時候，就得自己弄早餐。

我是用電鍋預約煮稀飯，
配荷包蛋，或菜脯蛋，或前一天晚上的剩菜(工廠食堂包回來的涼菜)
或，白稀飯配肉鬆，從台灣帶去的肉鬆吃完後，就慘了；
只好白稀飯配壓碎的蠶豆酥，或配台灣小七買的"麻辣花生"，不過麻辣花生好像出問題，不賣了。

吃完稀飯，一定要吃水果，
不用再喝豆漿、牛奶、酸奶...之類的流質飲品了。

Peace, love and Pinstripes.