以前的我常常喝些小酒來幫助睡眠
經年累月下...肚子大了一圈(摸起來是軟軟的..不是硬梆梆的.是啤酒肚??)
而現在年紀稍大了
知道養生這觀念~~
運動..早睡...慢慢改變中
但是...平常不早睡的我!!一下子很難調過來
現在常常1-2點睡六點起床慢走30-40分鐘!!
但上班情況還是很沒精神
想請問有什麼熱飲(用熱水沖泡的)
可幫助安定精神~使人入睡比較容易(不想再這麼晚睡了)
去逛大賣場過...奶粉?杏仁茶?沖泡式茶類??
也不知道要挑哪一種!!
希望各位能推薦一下~感謝!!
airsmile wrote:
現在常常1-2點睡六點起床慢走30-40分鐘!!
你自己都一~二點才睡 六點起床
這樣子根本會睡不飽 才睡五小時(基本要睡七小時左右)
最佳的時間是23點睡到早上六~七點搭配每天運動半小時 長久下來會對身體好點
saokie wrote:
http://www...(恕刪)
鮮奶我通常都是早上喝!!
但是過不久約中午左右就會拉肚子
好像有乳糖不耐症(應該?)
B群每天早上是固定吃一顆!!
ming052930 wrote:
只要你生活作習正常,...(恕刪)
已慢慢在改善了~
不然都是賴床到極限時間~
趕快用當兵速度刷牙洗臉~衝去上班
熊厚啦 wrote:
你自己都一~二點才睡...(恕刪)
最近有早睡...約9-10點
但是...都4-5點起床!!
一起來就睡不著了!!
這是睡眠品質不好???
沒名字的啦 wrote:
長時間下來你只要固定...(恕刪)
嗯~已經在調整12點前睡了
只是想問問看!!有什麼能更幫助入睡
NYC5618 wrote:
現在常常1-2點睡六...(恕刪)
太久沒運動+過重的體重
一下子就快走或慢跑的話~
我腳會發炎(曾試過每天慢跑or快走3-4公里)
結果是過2-3禮拜快一個月左右吧!!就去看醫生了!!
腳筋發炎~休養了一陣子
變成不敢跑了!!只有慢走適應中!!
kolovos wrote:
洋甘菊，薰衣草，等花...(恕刪)
其實我有想過這些
但是花茶類不是會提神嗎??
老一輩的人都說喝茶會睡不著~
我是沒試過~不過可以try try看
謝謝提供寶貴的意見^^
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