請問誰有很好的減重經驗可以分享？要健康減重沒有副作用的喔！
1. 每天起床後喝一杯700cc溫開水，並在裡面加入1/4顆檸檬，用手把汁擠出來後連皮一起丟入杯中。
2. 早餐喝鮮奶(或無糖優格)+燕麥片+一根香蕉(或新鮮莓果)
4. 午餐前喝一杯加入1/2顆檸檬汁的500cc開水，可以在杯中放入市售綠茶包。
5. 晚餐前喝一杯加入1/2顆檸檬汁的500cc開水，可以在杯中放入市售康福茶包。
6. 就寢前2小時泡杯洋甘菊(或薰衣草)茶約300cc。
每餐可加吃一根香蕉取代澱粉，增加飽足感。
每餐自行搭配:水煮蛋，去皮魚肉，雞胸肉，綠花椰菜，紅蘿蔔，馬鈴薯，地瓜，蘆筍...等等以上請用清蒸的方式。將以上食材蒸熟後，可以淋上優質初榨橄欖油加上些許黑胡椒跟鹽調味。
將每天熱量控制在1500大卡，保證您變瘦又健康。
最後再加上適量運動；例如每天慢跑30~60分鐘，或是連續游泳不間斷起碼30分鐘。
我表弟~在不懂煮吃~金幣有限的情況下~辭去了工作7年的好工作
然後就貿然的投入早餐店
不到半年~勞心勞力~就這樣瘦了20公斤↑
這應該算有效又沒有副作用吧
還有更有效的~就是學我去幫忙
連薪水都快領不到~更勞心勞力~30公斤↑
其實減重並不困難啦!
把每天個人的作息排好~該吃的時候吃~不該吃的時候就別吃或少吃
口渴的時候~就多喝點水~或是無糖的茶來代替
就算不運動~體重也會慢慢的下降
至於要更有效~就要從飲食方面下手囉
運動也是 ! 說穿了就是要有毅力囉
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