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想請問一下怎麼樣吃比較合適

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樓主

2014-01-06 12:24

小弟我是一位上班族

不過想要吃的健康同時減重

早餐正常(三明治等等)

晚餐是家裡煮的

我爸媽並不希望我自己減重甚麼的
我也不希望因為這個而爭吵
因此晚餐無法依照自己想法吃

能改變的只有中餐了

本來是我都吃小七的生菜沙拉
雖然下午會挺餓的不過體重有再緩緩下降

不過最近實在是吃膩了(也吃了兩三個月了)

有大大能提供好的菜單嗎?

2014-01-06 12:24 發佈

saokie

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2樓

2014-01-06 13:31

這樣子的確能減重
但是不能減肥
而且造成基礎代謝率下降

減肥的能不能吃這麼少以及種類也不對
不需要跟父母爭論
只需要做給他看
如果父母連自己小孩的健康都不重視
那你跟他們講有什麼用

我大概6個月
體脂率由30降到20
腰圍快30公分

我減肥沒有特殊菜單
只有學習如何挑食而已

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ming052930
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3樓

2014-01-06 13:49

你只是靠飲食在控制體重的話..一旦恢復正常飲食就很容易復胖
如果只是要吃的健康而不是為了減肥.只要吃的少油少鹽少糖就足夠了
盡量找時間運動才是最好的良藥

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樓主

2014-01-06 19:50

請問一下該如何挑選正確的食物呢?

目前小弟我

24歲

隨風浮雲
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5樓

2014-01-06 20:33

36小時 wrote:
請問一下該如何挑選...(恕刪)

樓上不是告訴你了：少油少鹽少糖。
水煮蛋，水煮魚，水煮雞肉、燙青菜…等。

如果你要吃小七的沙拉，那就不要放沙拉醬包，只吃菜。

要吃家裏的飯，就用碗公裝水，要吃的肉、菜過一下水，把多餘的油、鹽、糖去掉，補充適量就可以了，然後多喝水，少喝外面賣的飲料，早上可選無糖豆漿、低脂牛奶。

saokie

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6樓

2014-01-07 11:59

我上面的效果是大多是吃自助餐滷味以及麥當勞(少量)
少油
不如增加 omega 3 or 9 的攝取量

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