戒菸真的很難

joanne0310
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樓主

2013-11-03 3:20

抽了大半輩子，董氏整天在那詛咒，前兩週開始戒菸，好不容易兩週沒抽，就在剛剛抽了兩根，可惡的董氏整天在那肺癌或是捨肺氣腫，現在破功了，我也快得憂鬱症。

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感謝fruits0800提供2選一，我選第三，繼續戒~~~~

2013-11-03 3:20 發佈

hjnmbnrx

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2樓

2013-11-03 4:53

加油！萬事起頭難，熬過去你會成功的。
先將自已的生活環境中，和煙有關聯的東西都丟掉吧！如香煙，打火機，煙灰缸，和~~~煙友。
少了些誘因，抽煙的念頭就會少一些。
找點別的事情做做，改正拿煙和吸煙遺留的習慣動作。

戒了五年多了，反正戒煙和初戀是一樣的。
時間久了，漸漸的就會被遺忘了，
就算偶爾想起，也只覺得當初！
好傻好天真啊~~~~

freeman kao

freeman kao
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3樓

2013-11-03 11:08

去跑步吧，跑到一個程度後，身體自己會幫你戒的

科技始終來自於金錢

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4樓

2013-11-03 11:30

我覺得還是要靠藥物治療
我吃了藥真的就沒有癮了
剩下的就只剩習慣上的問題了
習慣的問題你可以去買薄荷棒放在身邊
無聊就拿著吸
加油~!!

johnny829

johnny829
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5樓

2013-11-03 11:32

joanne0310 wrote:
抽了大半輩子，董氏整...(恕刪)

不知道你會不會看....不過別人看也算是功德一件....

抽煙的行為本來就不是必需的.....

是周遭的環境(人.事.物)...影響到你想抽煙...

改變不了自己.....那改變別人吧...

跳出那個圈圈....才有可能戒的了煙......

流行是盲目的.知識才是永恆的......YA!!

fruits0800

fruits0800
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6樓

2013-11-03 18:16

joanne0310 wrote:
抽了大半輩子，董氏整...(恕刪)

肺癌、憂鬱症，二選一。

衣錦還鄉

衣錦還鄉
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7樓

2013-11-03 18:45

joanne0310 wrote:
抽了大半輩子，董氏整...(恕刪)

只要你想戒~真的不難，有時間去看一下戒煙門診，有藥物的輔助可以讓你更容易成功 ^++^

bgb0808

bgb0808
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8樓

2013-11-03 19:22

戒菸說難還真是難，畢竟抽了十幾二十年，甚至大半輩子

說戒菸就立馬不抽，幾乎是不可能成功的，失敗後反而狂抽把之前沒抽的補回來

我是自己戒掉的，我從今年7月就沒再抽過菸了，也沒有菸癮會想再抽煙

分享自己戒菸的方法給您參考，其實戒菸的成與敗完全是靠自己的意志力而已

戒菸第一步 : 減量

原本一天抽兩包的，改為一包。一天抽一包的，改為十根

剛開始戒菸不是要你馬上完全不抽，減肥也不是什麼都不吃吧

先把量減半，並試著將兩根菸中間的時間拉長，越長越好，真的忍不住就抽

但一天24小時你就是只能抽那些量，請自行分配

能連續十天都能做到把量減半，就可以往第二步邁進

但是如果一天過量就必須重新計算，一定要連續十天不過量

(剛開始會好期待好期待凌晨0點趕快到，呵~)

戒菸第二步 : 回家不抽

恭喜你努力有了成果，現在抽菸的量已經比之前整整少了一半

這不容易，但是會讓你有小小的成就感

接下來請你要做的是:

出門上班，抽煙ok。下班一進家門可就不能再抽嘍

畢竟你在外肯定會把扣打抽完才回家

在外能抽的量依然維持減半後的量，能再少個1.2根當然更好

這階段會比較辛苦意志力很重要，回家就不要再抽了

也不能走出去門外或陽臺抽喔

這個階段也是必須持續十天，確實有做到再往第三步前進

戒菸第三步 : 不買菸

現在你已經把抽菸的量減半，也把一天抽菸的時間減少

如果確實都能做到，第一步+第二步大約進行到整個戒菸階段的50%左右

接下來第三步驟如果能完全做到

會從50%直接跳到80%

就是忍住不要買菸

有菸忍住不抽很難過，但相對忍住不買還稍為簡單些

不買菸不代表不能抽菸

你可以抽同事、朋友請的菸，忍不住的話可以也可以跟他們拿來抽

但自己就是不能買菸

本階段還是維持減半的煙量

但我本身到此步驟時已抽不到之前減半後的量了

因為同事請一天也就幾根，又不好意思一直跟他們拿

下班回家又不能抽，菸癮會漸漸的降低

第三步驟完成時，已經過了一個月了

戒菸第四步 : 完全要靠你的自制力與決心

能到達第四步，我肯定你的努力沒有白費

這一個月是辛苦的

煙也抽的少了，菸癮也降的較低了

到了這，離完全戒菸只剩下最後一小步

但也是最難的一步

我是這樣熬過去的，花了一個多月而已

戒菸已經邁入第四個月

而家人及女朋友的支持，也是幫助我成功的原因

他們都不抽菸，所以讓我能做到回家就不抽菸

不想讓他們吸到我的二手菸

或許這個戒菸方式不是適合每個人

但我希望能藉由分享

讓更多想戒菸的朋友，能嘗試看看

你們也能做得到

jakson1031

jakson1031
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10分

9樓

2013-11-03 21:37

我用戒必適戒掉了說...已經快兩年沒碰菸了

用戒必適完全不用去刻意減少菸量

你會自然而然地對菸產生厭惡感隨著菸癮的大小產生厭惡的時間也不同

當然還是要有基本的意志力來控制但至少比完全用意志力來戒容易很多

我也是試了很多的方法(口嚼的貼皮膚的)都失敗

如過能夠搭配慢跑或運動(知道自己的心肺功能原來這麼差)就會加速戒菸的時間

最後沒事多回頭看看你的妻小.............

suntimeday

suntimeday
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10樓

2013-11-03 22:27

joanne0310 wrote:
抽了大半輩子，董氏整...(恕刪)

幸好我沒抽煙，也就沒有所謂的煙癮