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深呼吸要怎麼到腹部呢?

andy52017
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183分

樓主

2013-09-09 11:09

作深呼吸胸部會稍微股起來

但腹部不會

要怎麼深呼吸,才會到腹部呢?

2013-09-09 11:09 發佈

文章關鍵字呼吸腹部

hola306

hola306
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538分

2樓

2013-09-09 13:13

andy52017 wrote:
作深呼吸胸部會稍微股...(恕刪)

直接用腹部呼吸

liumomo

liumomo
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3樓

2013-09-09 13:34

腹式呼吸嗎？

吸氣到肚子（肚臍）
想像氣充飽腹部、腹部隆起
覺得已經吸滿的時候其實還能再吸進一口
因為腹式呼吸是比較深度的呼吸法

吐氣的時候
感覺腹部收起、把氣推出呼吸道

可以躺著時候練習，手上在肚臍上感受腹部隆消
習慣之後，平常走路、坐下就不用手輔助了

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