，坦白說，當時我真的覺得我可能會有會導致其他更嚴重的後果來
，後來靠著自己不斷的嘗試各類的方法，改善很多，所以想分享給大家，希望也能藉此幫助到更多人，如果有效，不用感謝我，只要繼續把文章轉給需要的人，讓更多人受益。在此先聲明，如果有很嚴重的情況，建議還是先讓醫生檢查，不要延誤就醫。文章有點長，請耐心看完。
老實說，小弟腸胃的情況，有試過各類方式，後來有了一些心得也改善很多，把這些方式的利弊寫出來，讓大家去做參考:
第一，吃藥
坦白說，就是將病情控制住，穩定病情罷了，如果說會藥到病除(這裡指胃腸類疾病)，我想是騙人的。
第二，吃保健食品(益生菌等等..)
一定多人會建議吃乳酸菌、益生菌，我只能說保健食品，充其量就只是補充你不夠的營養，至於效果真的很有限，如果你有多出來閒錢，就儘管花下去吧!!
真正的好菌不能靠吃保健食品，而是要靠健康的身體來維持，身體一健康，自然會自己有抵抗力產生好菌。第三，正常生活起居
這個我不用說，大家都明白道理，三餐正常吃，早點休息，要讓身體有足夠休息，這個很重要，但對於腸胃來說，依我的經驗，這個應該佔了3成左右的因素，即使正常生活起居，也不能保證腸胃不適的症狀會改善。
第四，運動
有一陣子靠著運動(跑步)，讓我重回健康的身體，真的改善很多，我想應該是代謝變快，不過這對年紀稍長的人來說，可能效果比較有限，因為代謝變慢了，而且還有一個重點，這個方式要持續下去，而且要有體力，一旦停止效果就沒了，何況現在忙碌的大家，連我自己現在也很難抽出時間運動了
，運動要有很多元素:毅力、時間、地點，自己去體會，少了一項，你就很難持續下去。第五，飲食習慣..最重要的一點
這點是我認為決定腸胃好壞最關鍵的因素，我會說明細節，只要按照細節做，相信一定多少能改善腸胃的毛病，不是我開玩笑，我活到了30歲才真正體會到這點!
1.細嚼慢嚥 (花時間吃飯，否則你就要花錢看醫生。)
不管吃任何東西，切記一定要咀嚼到食物變得很軟、很細，尤其是腸胃已經出毛病的人，才將食物吞進去。腸胃不好的人，因為胃壁已經變薄，如果這個動作沒做，你一定一吃東西就胃痛，因為你的胃壁已經無法將食物磨碎，且分泌的胃液不足將食物分解，一吃東西很容易就胃痛，因為胃壁取代牙齒在磨你的食物，不胃痛才奇怪，所以這一點做足了，恭喜你!
你已經解決一半以上的問題了!持續下去，一定會有驚人的改變，相信我!!2.不吃太冷或太熱的食物
身體體溫36度，結果你卻將高出或低出很多溫度的食物放在你的胃裡面，胃沒搞壞我才不相信，所以吃東西前，一定將食物先放涼或退溫一些，再放進去吃，這點也是很重要，曾經有幾次我因為喝了太熱的紅茶，吐出血絲來
，直到現在才努力奉行這原則，雖然有時候也會吃太急，但是目前腸胃已經改善很多，所以沒有對腸胃造成太嚴重的影響。沒錯!!就只是這兩點，我沒靠看醫生、吃藥、保健食品(運動也很少了= =)，把我腸胃幾乎恢復到高中以前的狀態，雖然不是像原廠剛出廠的樣子，但已經不在被腸胃毛病所困擾了，為了讓更多人受益，所以即使寫到現在快凌晨三點我堅持把他寫完，因為希望更多人看到這個文章，因此受益。
(為何不改天，因為人總有惰性，改天改天..就永遠沒寫
)小弟的腸胃症狀，再做詳細描述。
腸胃是息息相關，最重要的問題是出在嘴巴!就是先前說過的"細嚼慢嚥"。
一旦你胃的功能變差，連帶影響大小腸吸收，這也是為何從高中畢業後，小弟一直可以維持曼妙的身材-63KG左右的體重到現在(身高180公分)，因為腸胃不舒服，我沒騙你，從高中後，我就常拉肚子，每周一定會拉兩、三次以上，最嚴重是連喝水都會拉肚子，實際真是如此，一喝完水就去跑廁所。吃到稍微不新鮮的食物，如冷藏品退冰(冷藏品退冰太久，生菌數會一直提高)，所以腸胃不好的人，一定不要喝這類食物，像市面的現打果汁(西瓜汁、等等)生菌數都很高，還有不熟的食物，生魚片、生菜等等...都不能吃，一旦吃了，一直跑廁所是避免不了，所以為了有效的讓腸胃慢慢變好，停止再繼續吃這類的東西，像我現在狀況已經改善很多，所以目前即使吃了也會不跑廁所，但我一樣會避免飲用這類的食物。
補充一點很重要，
市面上早餐店的飲料，紅茶、奶茶少喝!!!!
是我最近一年才發現到的，以前腸胃不好，因為不管吃什麼、喝什麼都會拉肚子，所以也發覺不出來，可是最近腸胃已經變好很多了，可是我不明白的就是，為什麼當我只要我喝早餐店的奶茶，持續兩天都喝，小弟我拉肚子狀況就會又跑出來，那幾天都會拉肚子，可是一旦我又沒喝，又會改善，屢試不爽!!
小弟從高中畢業後就到台北生活，紅茶、奶茶也是小弟每天必喝的飲料，我不騙你!!
我真的喝出心得，有些不肖的店家，為了提高利潤，採用極低成本的茶葉泡茶，喝了我自己都覺得在洗胃，而且糖分很高，都是用糖分將茶的苦澀蓋住，讓你喝不出來茶品是很低劣的，如果你是腸胃好的人，恭喜你一定喝不出來，但長期一定會累積不好的東西在身體上，腸胃不好的人，像我一樣，就是跑廁所拉肚子，所以多喝幾次後，小弟就只在固定幾家真的有良心的店家喝紅茶，但小弟已經不會再多喝奶茶了!!
小弟是用身體的經驗，不知道蹲了多久的廁所，長期血淚的換來的，希望能有更多人因此受惠。
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