關於便秘的問題

MiA MeOw

MiA MeOw
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樓主

2013-05-16 18:05

我一直"覺得" 我有便祕..........

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之前我看到一篇報導是說

要是你請別人把耳朵貼在肚子上~可以聽到咕嚕嚕的聲音~

那就是正常的~~

我請男友聽過我肚子都沒問題~

但是還是不能天天便便~大概兩三天一次這樣

而且每次便便的時候都像山羊便便那樣

不是一條完整的~(對不起有點噁心)

有時候也會像現在.....

覺得好悶~肚子有東西~

可是怎樣都上不出來~

真的好煩躁!!

我目前有在吃酵素

不知道各位大大還有甚麼方法可以讓上廁所在頻繁一點嗎?

補充一下: 我有規律的在上健身房目前在減重所以青菜也吃得很多唯一不好的習慣就是熬夜吧

2013-05-16 18:05 發佈

文章關鍵字問題

琪琪的媽

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2樓

2013-05-16 19:37

我老公也有便秘的問題~便便會有一點點血
除了維持妳目前的運動及多吃纖維食物之外還要多喝水
每天早上定時去廁所(便意是可以培養的)

然後自己知道熬夜不好就盡量避免吧.上火啊......
容易伴隨口臭
對女孩子來說真的很尷尬.

welsonilu

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3樓

2013-05-16 20:18

常溫的水要喝的足夠~ 早餐一定要吃~ 我沒便秘很久了~ 之前都兩三天一次常熬夜真的會排便困難

MiA MeOw

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樓主

2013-05-17 1:46

琪琪的媽 wrote:
然後自己知道熬夜不好就盡量避免吧.上火啊......
容易伴隨口臭
對女孩子來說真的很尷尬....(恕刪)

口臭聽起來滿可怕的= ="
但是好難不熬夜唷~~
如果我改到12點睡~這樣應該不算熬夜?
還是說要11點睡?

welsonilu wrote:
早餐一定要吃~ 我沒便秘很久了~ 之前都兩三天一次常熬夜真的會排便困難

早餐也是重點嗎!?
我沒有吃早餐的習慣說~
因為我10點出門~
感覺離午餐好近~
所以就都沒吃了@@

蓓兒丹娣

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5樓

2013-05-17 2:34

水喝得太少了~

還有酵素不是萬靈丹
就某些方面來說
他其實還滿干擾腸道的菌種生態的
至少你不是我第一個堅持喝酵素對身體有益無害的人

然後早睡早起，把吃早餐的習慣養回來吧
如果皮膚不想變差的話，腸胃道一定要顧
有很多對於膚質好的保養用成分其實身體自己會去生成
你可以注意睡眠、飲食、運動習慣好的女生
通常不太需要化妝膚質就有一定水準
出門前化妝通常都是速度超快

這些習慣修正一下~我想應該不只你提到的便秘問題會有所改善
包含不易入睡那些狀況都會跟著改變

MiA MeOw wrote:
我一直"覺得" 我有...(恕刪)

你玩得動嗎？想太多wwwww

MiA MeOw

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樓主

2013-05-17 16:02

蓓兒丹娣 wrote:
水喝得太少了~還有酵...(恕刪)

因為運動所以我水真的喝得不少~
(平常也是水桶)
看來真的是熬夜的問題了...
話說現在凌晨一點 T^T
謝謝各位大大的建議~
我來去睡覺好了~

蓓兒丹娣

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7樓

2013-05-17 19:40

MiA MeOw wrote:
因為運動所以我水真的...(恕刪)

除了熬夜
喝水的部分還是要請你多注意
因為運動會消耗水分~喝水是為了補充身體需要的
可是顯然還缺少要跟纖維質混合的那一部分
剩下就是得看究竟還有甚麼原因造成便秘的狀況，這部分缺乏資訊很難說的準

雖然我也很常1點多才睡~可是我的排便習慣倒是挺正常的都是在每天早上~

你玩得動嗎？想太多wwwww

定.天心如一

定.天心如一
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8樓

2013-06-02 8:35

多吃香蕉吧，很有效的。還有食量小的話兩天一次也很正常啊~~

小毛毛豬

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9樓

2013-06-02 9:01

可以試試看奇異果,洗乾淨之後連皮一起吃
外皮的毛要搓洗掉,晚上吃
隔天早上應該就有感覺了

ricktiffany

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10樓

2013-06-02 10:19

個人覺得你的問題點有幾項,提出來聊一下
1.酵素
像酵素我也不建議使用,為什麼呢?
我們吃進去的食物,經由胃的消化分解,之後會送到12指腸
而肝臟會分泌約60~70c.c的濃縮膽汁送到12指腸
胰臟分泌胰液也是送到12指腸
當膽汁+胰液=硝化脢
消化脢就是你在吃的酵素,這我們人體自然就會生成的東西
你沒有必要去找"小三"來取代它,這樣反而會讓體內平衡被破壞.
酵素不是不能吃,只能偶爾一頓飯可能吃太飽,吃一下是無仿,長期一定出問題.

2.10點出門~不吃早餐
這是很嚴重的一件事,因為你應該要知道人體7~9點是小腸活動的時間,你不在這時間內補充,
就是在傷害小腸,長期下來的後果,就是小腸蠕動越來越慢,吸收越來越差,毒素也越容易累積,
或許你想吸收越差,相對我可以瘦身,這不是該說件好事?只能跟你說這樣的想法絕對是錯的,
腸道蠕動不正常,未來營養無法正常吸收,EX:鈣質無法吸收,老了你就知道骨質疏鬆為何會找上你了!
毒素雜質不斷累積,會造成腸道容易病變,潰瘍,這樣你還覺得蠕動慢是件好事嗎?

3.熬夜
人體要在平躺的狀況下,血液循環才會正常,身體的各器官才能進行修復,代謝的作用,不然長久下來可
能不只腸道出問題,你的肝也會出狀況.

4.大腸癌隱憂
前幾天新聞有報,目前癌症屬大腸癌居冠,為何大腸癌會居冠,那都是腸道不正常惹的禍,像長期便秘
你的便便會推積,導致回流到大腸中,導致大腸細胞病變出一點點的息肉,隨著你不理會它,長時間繼續
給他摧殘,它就會越來越大,越來越大,大到像金莎巧克力一樣,你去檢查就是大腸癌,而大腸癌通常檢查
出來都已經是三期或末期,極少數能在原位期或一期就查出來的,所以大腸的健康,真的需要去正視啦!

自己說來慚愧,之前也常便秘,後來去了解便秘原因才找出來自己的改善方式

大致簡單分享一下
1.正常飲食(好心點~~對自己腸道好一點,好歹7~9點吃點東西墊肚子,讓小腸正常運作)
2.充足睡眠(拜託!不要再熬夜了~~)
3.適當運動 (這點你不錯了!!!)
4.補充乳酸菌
(請不要去找仿間優酪乳補充,你自己想想優酪乳的製成,你去把牛奶放到酸掉,那種味道不
說喝了,就連聞到就想吐,此時再加入大量的香精&糖,就變成又香,又濃,又純的優酪乳,這樣
你還想喝嗎?還想瘦身嗎??

P.s:樓上網友有聊到吃水果,順便一提,水果的糖份很高,會讓血糖上升
所以才有人說水果早上吃最好~~
有句話是這樣說的~~
早上的水果像黃金,中午的水果像白銀,晚上的水果像廢鐵.

打好久了~~手痠了!!休息一下

純分享~~有疑問在聊~~~