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既然這個病不會痊癒 那你要吃一輩子的藥嗎?
要讓憂鬱症狀況減輕要靠自己 別人幫不上多少忙的.
減輕憂鬱症最有效的方法有幾點~
@走入宗教 有信仰 心靈上有寄託
@養一隻貓或狗 每天讓寵物陪你 跟牠談心 效果非常好
@每天運動 多曬太陽可提高血液中的血清素濃度 陽光和勤做運動：快走、慢跑、
騎腳踏車等有氧運動會刺激腦部釋出安多酚.
還有 強化居家採光 讓你的房間經常有陽光繞射進來 另外規律生活 不熬夜 避免輪三班的工作。
@加入志工行列 儘量維持人際往來
以上 只要持續做到3項 過一段時間會減輕很多 不必吃那些有毒的精神科藥物來殘害身體.
不過要工作時間長 壓力大 驣不出時間的話 就比較難了.
這樣才能讓腦內常分泌安多酚 提高腦內的血清素.
宗教也盡量參加 不要心情不好或太忙就不去 慢慢建立一個信仰
如能漸漸的更加深入像是唸佛經 教堂禱告 讀聖經往後的日子會更不一樣.
( 憂鬱症患者常常會渴望找到一個心靈能安全的感受，甚至是一種平靜的方法，所以有許多憂鬱症患者會走不出去，並且封閉在自己的世界之中。所以我常常會建議他們，去尋找讓自己心靈平靜的方法，可以藉由宗教信仰的力量，或者雖然不是基督教的，卻覺得教堂很舒服，不是佛教徒的，卻覺得廟宇讓你寧靜的，甚至只是一個房子旁的小公園等，只要能夠讓心感到平靜的地方，都有助於內心的思緒，跟自己的靈性更加的貼近，而這個靈性，就是會進到心裡面，將內心已經遠離的真我找回來。)
B群 魚油 魚肉 香蕉 波菜 奇異果 巧克力每天吃 大量吃也ok 一天都不要缺.
萬一睡眠又出問題或是憂鬱加重 找中醫(不要健保用藥) 不傷身 可以減輕症狀.
憂鬱症不求好起來 只求好8成 它來來去去 試著轉換心情把它當作是你的朋友.
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