老媽有了年紀，出現了退化性關節炎的症狀
有再喝維骨力，以及一些食補
她平常的運動大概就是飯後散步大概半小時吧
最近手邊閒錢，想買健身器材給她用
目前看上了這幾種健身器材：
直立式健身車、斜臥式健身車、橢圓訓練機
不知道哪一個適合給有退化性關節炎的患者復健用?
謝謝大家
cky7142 wrote:
老媽有了年紀，出現了...(恕刪)
以下是今天自由時報的報導，說患者膝關節疼痛，上下樓梯不舒服，
還伴有聲音。文中有說明改善的內外在因素，提供參考。
http://www.libertytimes.com.tw/2013/new/apr/6/today-health4.htm
又文中「穿著具有提供髕骨向膝蓋內側拉力的護膝」是指髕骨帶，可上
google搜尋「髕骨帶」多加瞭解。
另外，我在網路搜尋到的提供參考。膝蓋骨軟骨軟化症之治療
(股四頭肌內側肌的肌力訓練) ：股內側肌目的也是為了強化股四頭肌
對膝蓋骨內上側的拉力，以減少不正常的膝蓋骨運行。先從不會引起
疼痛的股四頭肌等長收縮開始，然後做膝關節彎曲0～20度的小範圍、
「閉鎖式」膝關節伸肌強化訓練。限制在這個角度的肌力訓練其理由
為膝蓋骨、股骨關節的壓力會隨膝關節屈曲角度的增加而增加，所以
要避免膝關節彎曲角度過大，造成膝蓋骨、股骨關節壓力增加而引起疼痛。
1. 平躺或坐著時，讓您的膝蓋伸直，並用力收縮大腿前側的肌肉。
2. 在腳踝附近吊個一至二公斤的沙袋(沙包)，並將膝蓋伸直與抬高(膝部勿彎曲)。
3. 把傷側腳的腳尖略微朝外（脛骨外轉），以集中肌力訓練於股四頭肌中內側的肌肉。
4. 用坐姿兩膝之間夾排球的方式，加強股內收肌群的肌力，以幫助穩定膝蓋骨的位置。
簡單講，大腿外側肌力較強壯，內側較弱以致於髕骨外翻；故要強化內側肌力
使得髕骨在正確位置不要外翻。以上四點平時可能會忘記做，我都是利用
看電視時間做就不會忘記。第4點我是用小孩用的玩具籃球，體積比標準籃球小
且較有彈性；用坐姿放在兩膝之間夾一下子譬如10秒再放鬆，如此重覆下去。
以上四點好好做，每天共兩三百下，很快就改善膝蓋疼痛了。
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