菸齡：4年半
平均每日一包菸
四年半前考上大學之後,找了一份靠勞力的打工,因此染上菸癮!(當時抽一根七星感覺可以再拼個三小時!)
一直很想把菸癮戒掉,但始終沒有成功!
考上研究所之後,我沒有抽菸更是做不了報告,但研究所之後抽菸已經不是一種樂趣
不知道各位大哥是否有跟我一樣的症狀?
1.我只抽七X 抽其他菸我會想吐
2.抽七X抽到最後很臭(口腔鼻腔內),越抽越快(一根2分鐘)
3.鼻子永遠不通暢 很多味道聞不到
這個寒假又決定要戒菸,因為平常是自己租屋,很難克制!
想說放假要回家了,趁這個機會戒(我在家裡沒煙牌)..但很不幸的,我又失敗了!
抱著失望的心情回到北部,在家裡都失敗了,何況一個人住?
有一天我抽著菸,心裡想著:現在抽菸已不像當初,抽一根覺得輕飄飄的!很有提神效果
而且戒菸失敗總讓我很討厭自己,明明已經不喜歡了確戒不掉!
於是我又開始戒菸了,這次不太一樣的地方是我一直讓自己記得那留在鼻腔很臭的味道
PS:之前的戒菸沒有超過一天過
第一天: 第一天是我個人認為最痛苦的一天! 約第六個小時之後,心中不斷出現:啊! 抽一根不會死啦! 但我一直告訴自己:現在抽一根,我前面六小時都白費了! 第8到第12小時是我個人認為最痛苦的階段! 頭很暈 很沒精神很難過,但真的要撐過去
第二天: 我個人覺得,到了第二天會變得很輕鬆,心裡不斷鼓勵自己,這是四年半來,第一次有整整一天完全沒有碰菸!我竟然做到了!
身理變化:呼吸變很順暢! 鼻腔內的鼻水大幅減少
第三天:第三天對我來說很痛苦(痛苦程度低於第一天) 這天也是很想碰菸! 還是不斷告訴自己,我現在抽了,前面兩天就白費了! 開什麼玩笑 我好不容易撐到兩天!
身理變化:咳嗽的次數大幅降低,慢慢不需要寧古丁來提神
今天是第四天的早晨,早上起來完全沒有抽菸的念頭,過往我是起床第一件事情先抽菸,吃早餐的時候感覺早餐比以往更美味了!
我曾經想過要買貼片,但我還是個學生,不想花那麼多錢
戒菸真的就是靠意志力,要不斷告訴自己為什麼戒菸,已經戒了多久,何必為了一根三分鐘的煙浪費前面所撐的時間!
對我個人來說,最重要的就是現在網路資訊發達,戒菸的同時不斷搜尋別人戒菸的文章,還有戒菸的時間表,來強化自己的意志力
要能戒菸 8 小時，血中一氧化碳濃度及氧氣濃度就能恢復至正常。戒菸 24 小時以後，心臟疾病發作減少。48小時以後，神經末稍新生，嗅覺及味覺變好。2個星期至3個月，循環改善，走路變得更輕鬆，肺功能可增加百分之三十。1年以後，心血管疾病之危險減少為吸菸者之一半。(以上取自台大健康中心)
我知道很多人戒了半年,一年後會回頭抽菸! 我自己也還沒戒到那麼久,不可以說是成功,但四年半來第一次這麼久沒碰菸!希望我能成功
希望有在戒菸的各位能一起加油!一起分享自己的經驗來幫助彼此!
但是我的終極戒菸必成法一直沒曝光
這裡就跟大家分享了吧
1.戒菸門診
2.1000萬人都說有效的戒菸法
3.託人從美國帶"VAPE ON"電子菸回來(台灣夜市賣的不保證有效)
看戒菸門診,開始服藥後,當天就完全不再碰菸,
打火機,菸灰缸,抽剩的香菸,一股腦全部處理掉,身上不能有跟任何抽菸有關的物品
房間內的菸灰缸,打火機全部要收到房間外或是丟掉,不要讓自己輕易碰觸到跟香菸有關的東西
再來是重點了
一直反覆看這本戒菸書,加強戒菸的決心
有空就上網多看看抽菸對身體所產生的影響的負面資訊
多找一些網友戒菸成功的心得分享來閱讀
菸癮來襲怎麼辦?
口香糖塞幾顆,再來一口VAPE ON,迅速解除菸癮
我的經驗是3個禮拜後就可以完全擺脫生理上的菸癮,連VAPE ON也可以不再使用
不過心理上的菸癮(或者可以稱他為習慣吧)
可能會糾纏好幾年(目前戒菸4個多月,偶而還是會懷念抽菸的感覺)
我有一個朋友戒菸10幾年了,他曾跟我說,他還不敢說自己戒菸成功,因為他有時候也還會想抽菸
如果晚上不會再夢到自己抽菸,應該就成功一半了
至於VAPE ON是一種電子菸,原理是霧化液態尼古丁,霧化後的尼古丁看起來很像煙霧
有真的尼古丁,有煙霧的感覺,但是沒有焦油跟其他菸草燃燒後的化學物質
可以解尼古丁癮,衛生署沒有核准所以不得公開販售
我不是代購業者,只是托朋友帶回,不用私訊問我了
我也是網路上看到人家說戒煙好簡單~~
加上自己很久沒游泳~~有一天去游了之後發現肺活量及體力差很多才想試試看
我是上網收尋戒煙門診~~就挑了間離家近的~~
我選擇 吸入式的尼古清~~~切記跟一般便利商店買的尼古清濾嘴絕對不同喔
用法很簡單~~想抽煙的時候改抽它~~
就這樣~~尼古清越抽越少~~不到一個月吧~~就戒掉了~~就是這麼簡單看你要不要試試而已~~
就聽醫生的 從不買煙這個動作開始~~想抽就抽尼古清就好~~
至今 在包廂裡聞到煙味也不會想抽~~同居女友抽煙我每天聞到也不會想抽~~~
心情不好告訴自己~~都戒掉了幹嘛還抽~~所以也沒有想抽~~
健康捐都被賺那麼多了~~看戒煙門診還有健康捐輔助喔~~快去撈一點回來吧
lee19780702@gmail.com或LINE ellis68123
小弟我35歲，菸齡15年 平均1天1包，目前已經快2年沒抽菸了。
我的戒菸心情隨記--600天
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