想請教增重的方法

s29889628

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樓主

2013-01-27 15:56

因為想健身讓自己壯一些
可是自己身材又偏瘦 180/66
自己屬於吃不太胖的體質
問有健身的人他建議我吃諾元錠來整腸
這樣會達到增重的效果嗎?
還是有人有推薦其它的方法??
不喜歡暴飲暴食的方法!
謝謝^^

2013-01-27 15:56 發佈

文章關鍵字方法

大家都有病~

大家都有病~
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2樓

2013-01-27 16:35

請上鐵克網看看，
肌肉經過重訓破壞後，
多食用雞蛋'雞胸肉等低脂高蛋白食物，
肌肉會需要大量蛋白質修復，
勤練半年會有改變了

拜託幫忙

拜託幫忙
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3樓

2013-01-27 18:40

吃不胖那因該會很難胖我光是喝水就會胖了...

建議你假如每天每餐只吃一晚白飯就吃個2碗

基本上沒吃飯體重因該是不會增加才對...

不寂寞也不愛情

不寂寞也不愛情
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4樓

2013-01-27 19:15

恩恩，推鐵克

運動量大就會多吃了

我自己練搏擊兩年，多了十公斤

兩年前的體型跟現在反而差沒很多

變胖也要順便變壯+結實

蔡大少

蔡大少
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5樓

2013-01-28 10:00

均衡營養, 補充高蛋白~~
目前也在健身的人...

I_am_Jimmy

I_am_Jimmy
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6樓

2013-01-28 10:54

到溫水游泳池一周數次游泳
利用冷水刺激身體產生脂肪保溫

Jimmy

esniader

esniader
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7樓

2013-01-28 12:26

同事也再問如何增加體重, 我建議他去當兵; 生活飲食起居正常很快就會胖了

crusade

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8樓

2013-01-28 12:34

s29889628 wrote:
因為想健身讓自己壯一...(恕刪)

我也想知道 178/50

janganderson

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9樓

2013-01-28 14:12

crusade wrote:
我也想知道 178/50

我已經是紙片人，沒想到還有人比我還要紙片~~ 163/52

我目前作重訓(強度不是很強的重訓)~

外加下午茶及宵夜，健康的那種，不是炸雞或薯條~

半年前才48，現在52了，陸續增加重量中~~

s29889628

s29889628
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樓主

2013-01-28 22:16

在家應該是沒辦法達到重訓的效果?
頂多舉啞鈴仰臥起坐抬腳伏地挺身滾輪
可是我健身的時間都很少
幾乎都是一組十二十下然後做個三四組最多五組吧
因為沒很多時間可以練>"<
做這些運動後半小時內吃兩顆水煮蛋行得通嗎?