運動要適量就好還是要到極限

小洪@@
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樓主

2012-11-23 17:57

舉例跑步來講好了

有些操場可能一圈300

跑個10圈就3000了

但是體力夠的話可能就跑 15圈 20圈

不過跑完腳都軟了

這樣對身體好嗎

跑步要適量就好還是趁年輕能跑多少算多少

慢跑長期跑下來對身體有甚麼影響呢

有人早上去跑3千晚上也去跑3千的嗎

2012-11-23 17:57 發佈

文章關鍵字極限

allanlin

allanlin
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2樓

2012-11-23 18:11

運動是慢慢累積的，操場一圈400公尺但可以循序漸進的去跑，可以GOOGLE一下"藍色運動計劃"，一下子要跑很長的距離當然不可能

慢跑長期下來可以減肥，體力也會變好，多運動一抵抗力增加一些毛病自然少

你這應發到慢跑那一版，如果你有認真爬文可以看到有人是早晚跑5000休假跑一萬在減肥的.

jobba

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3樓

2012-11-23 20:18

跑步適量就好,不過每個人體質不同,量的多少就不一定.

有些人一天跑3000m就覺得夠了,有些人要跑10000m才覺得有運動到.

跑太多(多的定義每個人不同),身體來不及修復,容易受傷.

跑太多,過量的自由基會破壞組織,容易皮膚老化,長皺紋,長白頭髮.

abhishek

abhishek
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4樓

2012-11-23 20:21

小洪@@ wrote:
舉例跑步來講好了 ...(恕刪)

適量每天

極限的話做1休3

guhanman

guhanman
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5樓

2012-11-24 1:22

跑步適量就好了吧
跑過頭很容易傷到膝蓋欸

Karlushere

Karlushere
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6樓

2012-11-24 1:59

我爸以前也是每天運動(慢跑+快走)都要接近身體的極限才肯罷休
後來膝蓋就發炎
去看醫生，醫生說運動適量就好，過多的運動不旦不會讓身體更健康，反而會受傷

金月

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7樓

2012-11-24 8:29

我個人覺得要看自己身體合適哪種運動去做,
譬如膝蓋不好,就不應該跑馬,但可以游泳或散步氣功瑜珈...等運動
但合適跑的人,就盡量去跑,適當休息即可
每天做自己合適的運動才是王道, 說太多傷身體的話只是為自己"懶"找個藉口.
小弟每天慢跑1hr/10K, 長期下來只有好處,目前還沒發現壞處.
供參考謝謝指教