小弟平常是會帶耳塞睡覺的 (50元的3M耳塞)
因為室友平常是會打LOL的人
但是最近的一個星期都睡的有點不安穩
在床上有時都會躺了1~2個小時都還睡不著
但這時還是會聽到鍵盤聲和室友用RC語音的聲音 (自己是11點半到12點睡 室友都2~3點睡)
(自己也是很敏感的人 鍵盤聲是不Care 但說話聲真的受不了)
希望板上的大大能介紹一些治失眠的方法跟一些好用的耳塞
2.找醫師
文章出處:第二回針灸答問及討論 楊維傑醫師
失眠用針灸治療的效果非常好，而且是立刻就見效，當天即見效。只要記住幾個常用穴就夠了，但如果有內科基礎，能以針方相對的觀念來用針，療效可以更提高。以下舉例說明:
1.大白與合谷穴之間的間谷穴，治療失眠極為有效。我們知道大白可以治療上焦病很有效，合谷治療中焦病很有效，靈骨治療下焦病很有效(像坐骨神經痛)。失眠的時候常常會有心煩、胸悶，心胸之間很煩燥，就該取用大白與合谷中間的間谷穴來治療會很有效，按照全息的對應法來講，因間谷穴和心胸一帶對應，約等於梔子豉湯之治療虛煩胸中窒懊，所以治療失眠非常有效。
2.四關穴治療失眠症，也就是合谷配太衝效果也不錯，四關穴能疏肝，有消遙散的意味。四關穴又有鎮靜、鎮痙、鎮定的作用所以治療失眠很好，近年來又改成間谷配行間來使用，行間在太衝之前，為肝經之滎火穴，能瀉肝火，我把間谷和行間配合叫做前四關穴，這種配伍有丹梔逍遙散之意味在，故治失眠甚效。
3.針灸治失眠用九里穴(即風市穴)治療效果也非常好，是什麼道理呢？九里穴是一個鎮靜止痛作用很強的穴位，對神經系統的病都有治療效果。九里（風市穴）位在膽經，透過心與膽通能治心火旺，及痰熱擾心，九里也可以透過肝膽表裡來治療肝火旺的失眠，在這裡就有溫膽湯的意味，因此是治失眠很好的穴位。
4.至於心脾兩虛氣血不足之失眠，則可針下三皇，即有歸脾湯之意味在。
5.中醫說久病多有瘀血，久年失眠用血府逐瘀湯很有效，同理也可在五嶺穴點刺刺血治療失眠也很有效，近年來我都只在耳尖點刺瀉血治療失眠就見大效，甚至不用再扎針當晚就可睡眠很好。耳尖刺血為什麼有這麼好的效果？我們都知道腎開竅於耳，但《素問．金匱真言論》說：「心開竅於耳」，如此一來心腎皆開竅於耳，因此在此針刺有黃連阿膠湯交濟水火的作用，治療失眠非常有效。大家知道血府逐瘀湯治療久年失眠甚效(見《醫林改錯》)。在耳尖刺血，也有血府逐瘀湯之意味。除了活血化瘀以外，又少陽經也繞耳入耳。總之，耳尖刺血可以鎮定袪風、交通心腎、活血化瘀，因此它是治療失眠最特效的穴位，是治療失眠第一針。
玄燁小弟 wrote:
小弟平常是會帶耳塞睡...(恕刪)
之所以會失眠，與周圍環境吵，這關連不大，
真正睡意濃的人，躺下不到五分鐘，就失去意識了，
你肯定有生活作息上不良的困擾或身體健康上出現的問題，
跟室友關係不大啦。
睡眠時，燈光要全暗全黑，這倒是重點。
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