目標65公斤。就買650D來玩!!
以前都有吃消夜的壞習慣(那時大概85)
可是單純調整飲食，降到80左右。就降不太下來了
想說這樣實在不行，還是得有個比較正規的減肥
那種拼命節食、或吃藥，對身體不好的方法。也不太敢嘗試
所以上來請教一下
大約一天(一周)要運動多少的量?
每天的飲時大概如何，才能兼顧健康與減重?
小弟現在體重(剛剛81.5)，體脂約22，身高166。一個大胖子
早餐一杯咖啡+三明治，午餐一個便當，晚餐水果兩份+牛奶一杯
有買一台TA牌的體重計(HD-323)，一天量一次
謝謝指教
=============================
稍微思考一下。早餐改寫咖啡，牛奶感覺相對少
