膽固醇227算高嗎?
標準160~200
超標紅字拉
要如何改善呢?
我之前也是超過200,那時體重大約是標準體重範圍的最高點
接著週一到週五的其中四天每天騎單車1小時
外加食材控制(肉類減少,多蔬食,飯改為白米及糙米各半方式,每週偶爾可以開戒1次)
也會大概注意一下每天熱量的攝取量
3個月後體重降為標準體重的中間值,膽固醇就恢復正常了
我依稀記得看到網路上寫的,減重可以降低10%的膽固醇,給你參考,但是是否真的正確建議要查証
我本身也有這個問題, 比你高一些 , 235 左右, 目前一直吃紅麴膠囊, 都控制在180~190之間, 只要是有品牌的就可以, 我都買最便宜的, 效果一樣, 反正是食品
吃得時間也要注意, 只吃一顆, 最好在晚餐後跟睡前間, 如果是兩顆, 一顆在早餐後
如果尿酸不高, 早餐喝無糖豆漿, 也有效果
晚餐時, 吃點蒜頭, 或以大雁麥代替部份米飯, 也可降一些
以上各種方法我都用, 昨天抽血檢查, 就181, 成效還不錯
醫生給藥的標準是240, 200~240 是灰色地帶, 死亡率最高, 請小心, 不可輕忽
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