失眠? 運動後的睡不好....

C00H12
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樓主

2012-10-11 11:41

最近因為想健身, 所以開始了火紅的鄭多燕瘦身操
因為白天在上班運動時間都是在晚餐後一小時, 接近8.9點時

一開始的確有看見成效, 覺得肉捏起來多了結實感不像以前一直是軟軟的
但是最近發現運動後都睡不著覺, 症狀已經維持一兩周了..

請問各位大大這樣的狀況該怎麼處理呢?

2012-10-11 11:41 發佈

chentcj

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2樓

2012-10-11 11:48

睡前3小時，是不可以做劇烈運動的，樓主不曉得嗎，早點去運動，別搞到很晚再去，沒養生到卻先傷身~~

Redrum

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3樓

2012-10-11 11:53

C00H12 wrote:
最近因為想健身, 所...(恕刪)

太靠近睡眠時間做運動
會讓腦子處於興奮狀態
不失眠才怪

台灣人，貪財怕死要面子；凡事都要爭面子，說到會死人，面子可以不要，聽到有錢賺，命都可以不要...

C00H12

C00H12
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樓主

2012-10-11 12:35

謝謝回復
但是現在連沒運動都睡不好了....

odo08

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5樓

2012-10-11 12:50

可以吃一點褪黑激素幫助入眠吧！

C00H12 wrote:
最近因為想健身, 所...(恕刪)

apple200

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6樓

2012-10-11 20:10

天氣涼了，建議可泡泡熱水澡可促進血液循環，希望可幫助睡眠~

Jonry

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7樓

2012-10-11 20:26

想辦法逼自己早上起床運動!

我知道這很難，當初我也是費了很大的功夫，早上五點就強迫自己從床上爬起來，換衣服出門運動。幾個月下來，成效比晚上運動還要好，而且晚上會更好睡!

加油! 運動真的需要決心，早上運動更是要意志力的支持，祝你健身成功。

敗家不歸路, 越走越恐怖

C00H12

C00H12
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樓主

2012-10-12 12:52

chentcj wrote:
睡前3小時，是不可以...(恕刪)

睡前三小時那這樣的話晚餐也可以省下來了吧....

chentcj

chentcj
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9樓

2012-10-12 13:25

C00H12 wrote:
睡前三小時那這樣的...(恕刪)

晚餐時間在6～7點最有益健康，別太晚吃晚餐了。

華麗圓舞曲

華麗圓舞曲
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10樓

2013-03-12 18:45

看要不要睡前喝杯熱牛奶
或是直接買鈣片來補充比較能攝取到足夠的鈣質
因為鈣有安定神經的作用能幫助入眠
我之前都忙到1~2點才睡
真的很累可是躺在床上怎麼樣就是睡不著
後來才買了美挺鈣來吃
現在就變得好睡多了