因為男朋友上班又常常加班的關係，想要買保健食品給他吃
(我也知道作息正常不熬夜就可以不用買來吃了，但是真的沒辦法)
想請問有人吃過普家生技-綜合維他命+B群嗎?
因為網路上看到有人真的分享經驗的很少><都是一樣的文章
因為看到他有綜合維他命又有含B群感覺還不錯
再來就是網路上大家一直都很推薦DHC B群
還有可以推薦什麼不錯的b群或是保健食品嗎?謝謝~~~
像有人覺得身體不舒服〈頭暈、嘔吐...等〉去看診，檢查卻沒有問題，而這些狀況不是疾病，而是身體出現了警訊，告訴身體要好好休息，也就是所謂的亞健康。
要如何調理身體？
1.作息正常
2.均衡飲食
3.運動習慣
4.良好的心態
以上理論大家都知道，但有沒有去做呢？
扯遠了，不好意思，以上是對身體保養的心得。
主要妳男友工作關係的影響，有可能造成飲食不均衡。如蛋白質的食物攝取不夠〈如動物性蛋白質：魚、肉、蛋奶類食物，植物性蛋白質：豆類食物〉，蛋白質佔人體18~25%〈每本書所書的百分比不一定〉是重要的來源，它能維持人體生長發育、構成與修補細胞、調節生理機能、供給能量。
缺乏時容易引起的症狀，因為蛋白質是形成荷爾蒙與酵素、維持身體酸鹼平衡、構成神經傳導物質的主要元素，所以蛋白質缺乏時，抵抗力下降、抗壓性會減弱、注意力不易集中〈疲勞〉、指甲易斷裂、頭髮易枯黃、皮膚變得粗糙無彈性、身體出現水腫現象、影響出血傷口血液的凝固，嚴重缺乏也會影響眼睛的正常視覺。
B群類的食物有內臟、酵母、五穀類、深色蔬菜、水果，B群不足也容易疲勞，但也有許多症狀無法贅述〈B群中有B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸、生物素〉
蛋白質與B群的相互作用，就是我們的能量轉換，單吃B群營養保健食品，剛開始會有效果，但吃到後期效果就無法顯著，相對的劑量就隨之增加，而我的建議是蛋白質的食物與B群食物都攝取，重要的是均衡飲食與作息正常，如上述的調理身體，您做了嗎？
共勉之~
參考來源：
1.吃的營養科學觀
2.要瘦就瘦，要健康就健康：把飲食金字塔倒過來吃，就對了！
3.B群缺乏症狀
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