最近去做公司的員工健康檢查
等了二個禮拜後結果出來 讓我大吃一驚!!
身為業務的我 真的是"爆肝"了
血脂肪檢查
三酸甘油脂 TG = 229 mg/dl (0-150)<==正常值
總膽固醇T-CHOL = 274 mg/dl (0-200)
肝膽功能檢查
草酸轉胺基脢SGOT = 55 U/L (8-38)
丙酮轉氨基脢SGPT = 72 U/L (4-44)
朋友要我多補充蛋白質護肝
於是目前飲食變更為
早餐:茶葉蛋+ 桂X燕麥(7-11賣的那種) <== 幫助降血脂 用完會再服用 B群 (高單位)
午餐:自助餐(五縠飯小碗+魚+2個青菜+豆干類)配一大杯無糖豆漿
晚餐:摩斯的沙拉
=======少熬夜+少碰酒======================
註:由於看了不少報導說明吃雞蛋對身體幫助極大 且沒有膽固醇問題(就算有也極少)
所以早上一定來一顆茶業蛋
雖然今天要去醫院看診
但不曉得目前的補救方式有沒有幫助?
我自己目前使用且確定有效的方式,提供你參考(目前體重from 96-->82kg ,約兩年的時間),絕對是從飲食下手
1.早餐:桂X燕麥500cc(好事多便宜很多,一次2大瓶)+吐司2片夾果醬(低糖)
2.中餐:7-11涼麵與水果沙拉餐交戶應用(一天涼麵一天水果沙拉),吃7分飽即可
3.下午茶:無
4.晚餐:吃五分飽即可,主要補充蛋白質(魚肉類),但不要皮及肥肉部份
5.宵夜:無(若過了21:00還沒吃晚餐,大概就是白煮蛋2顆+桂x燕麥500CC)
6.每周末晚餐會解禁一次,吃點好料的,但也不會吃飽
久了以後習慣養成,就肥不回去了...肝功能方面指數,自動回到正常值!!另熬夜,酗酒,飲食過鹹絕對是讓肝指數不佳的主因
"Do it ", the best solution !!
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