我是37歲男性，B肝帶原+輕中度脂肪肝，GOT及GPT數值偶爾小幅超過，B肝可能暫時拿它沒辦法，所以下定決心要消除脂肪肝…。
前幾天剛買一部OMRON體脂計，測得目前的體脂為21.6%，內臟脂肪第8級，BMI約為23~24之間。目前的飲食習慣，早餐低脂牛奶、無糖豆漿各1杯，此外再吃一點水果，中餐及晚餐則是一碗白飯及各種蔬菜水果，攝取的肉類主要是吃魚肉，偶爾吃點少量的紅肉。以前幾乎不運動，現在每天固定快走30分鐘以上。請問各位先進，我這麼做有哪裡觀念不正確或不足之處??
我個人之前po的,參考看看:
簡易分享保健方式:312經絡鍛鍊法
如每天有做,一段時間就有效果了,可以直接用腹式呼吸+起立蹲下的方法,事半功倍;
(蹲下去時呼氣,站起來時吸氣)
每次運動時間,大約身體出汗即可,不用勉強。
另外就是多吃綠色的食物,綠色對肝有益。
對穴道按摩興趣,可以搜尋"脂肪肝 穴道",按錯頂多沒效果而已,無害處。
以上供參考!
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