昨天去打球不小心踩到水滑倒
滑倒的當下用了右手撐地
當場手肘就翻了一下(兩腳膝蓋也掛彩)
痛了一整晚
右手也沒辦法使力
今天去看骨科並照了X光
醫生說骨頭沒事
應該是韌帶受傷
他只用了繃帶纏綿我的手肘
並叫我回去冰敷就好
我是有跟他說如果可以不要吃藥就不要開
韌帶受傷可以不用接受任何治療就會好嗎?
還是要去那種中醫院給正骨師"喬一喬"?
小弟在這邊提供幾個正確觀念以及日後爬文的網友們,受傷後的處置唷!!
基本上受傷了,就是因該尋求正確管道去處理,沒錯就是看醫生(骨科)
你已經受傷了,受傷的部位處於急性期狀態,你還要去給國術館敲敲打打嗎?PS:身體的外傷,不管是骨折,拉傷,撞傷..等等,本來就是要有一段的時間讓身體自行去復原,你去給人僑除非是一般的簡單肩頸痠痛,按按摩放鬆一下,那還可以,非這種狀況下,你選擇去給人橋一下!!風險真的很大!!容易二次傷害(在我診所,遇到的比例真的很多)既然已經知道骨頭沒事了,至少可以放心一半,剩下的就專心復健綁繃帶的作用是要保護你的手,避免又再次傷到,另外就是給予壓力!!減少腫脹疼痛,不是都一直綁著喔!是要休息的!
睡覺可以不用(但是擺位要好),白天如果沒工作,2~3小時要拆開活動一下你的手(在不痛的狀況下),如果你都不動,看你的體質,有些人不敢動,就會硬掉,造成角度有差異,那就麻煩了,所以還是要固定活動一下,怎麼動呢?很簡單...手上在枕頭上慢速的做伸直與彎曲,就這麼簡單,但很重要!!!!!! 你受傷的地方處於關節韌帶位子,人體血管最少的地方竟是在關節處所以必須靠活動把養分帶到那邊去,降子循環才會好,復原時間也會縮短
在這邊小弟也提供到底什麼時候要用熱敷還是冰敷
基本上分為急性期與非急性期這兩部分,急性期很簡單,3天內(48小時)都處於急性期,所以上網爬文都知道要ICE ICE 還是ICE(冰敷),過了急性期就開始選擇熱敷!so?一定是這樣嗎?
其實要看狀況!看狀況!看狀況
比如說:當你受傷時!當下!馬上!一定給予ICE,是沒錯的,因為受傷的組織,受傷的地方微血管會擴大,造成皮膚體溫上升,腫脹,給予冰敷可以讓血管收縮,降低不好疼痛因子在血管裡一直打轉,減少滯留時間!減緩疼痛,OK,那老子偏偏就是要熱敷會怎樣?熱敷比較爽阿!大家不曉得有沒有初期剛打籃球或著久久運動一次的經驗,運動完,想說來個泡澡吧!舒緩一下疲勞!結果隔天起來,挫勒等~更酸~腳更痛!原因很簡單,你大量的使用肌肉力量,產生了很多乳酸(廢棄物)殘留在你的血管裡(疼痛因子之一),血管已經處在擴張的期況下,你又給他熱水泡下去,一定會造成痠痛的
ok,接下來?喔~3天了,要換熱敷了,書上寫的阿,人家也是降說的阿,是沒錯,但那是用來應付考試的選擇題罷了!
小弟這邊教大家:
1.受傷馬上給予冰敷沒錯的,10~15分鐘,休息一下, 再給予冰敷
2.第2~3天,如果!IF...受傷的位子皮膚溫度不高,只是會酸酸的,緊緊的,這時候就可以熱敷了(比如:右腳扭傷,摸摸左腳的溫度,兩腳比較是否有差異)
3.如果都一個禮拜了,還是很腫怎麼辦?那就要觸摸一下皮膚的溫度了,比較高 當然還是給予冰敷會比較好,來對應我們的身體機制(比如:棒球比賽的投手,下場時,你有看過下場去泡澡的嗎? 都是給他的投球使用手冰敷!!!!同受傷的身體 也是一樣的)
這些都是我臨床上的經驗,提供給大家,還是要強調,有問題,找醫生就對了
骨科的問題是最簡單 也是最好復原的!不要花一些莫名其妙的錢,找罪受喔^^
物理治療師2012.07.16
life_good wrote:
依您描述的情形，無法真正診斷出實際的問題。目前最重要的是積極治療！問題拖延愈久，愈難處理，復原時間也愈久。有傷建議需確實評估治療，舊傷後患無窮。針對問題確實正確的治療才能復原，未經專業確實治療一定會有舊傷，不痛不代表復原，更不可能自行全癒。錯誤的運動和矯治方法會造成症狀惡化嚴重，需慎選專業協助。
症狀必須詳細診察、謹慎評估，經過理學的檢測、骨骼位置的觸診和人體力學動作分析測試，才能診斷出真正的問題所在，擬定最有效的治療方法。
wrock76 wrote:
你受傷的地方處於關節韌帶位子,人體血管最少的地方竟是在關節處所以必須靠活動把養分帶到那邊去,降子循環才會好,復原時間也會縮短
感謝兩位解惑
我會積極的讓手肘感快復原
これが人生た
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