膽固醇有點高.....

dos123
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35分

樓主

2012-05-30 10:58

這一次體檢報告...膽固醇比上次多了1分來到294了.....真是怪異體重不重168/55 有跑馬拉松習慣

飲食也不是大吃大喝型的蛋類一個禮拜一個零食少吃....居然還會一直飆升...紅鞠鈉豆吃了三盒去了..

早上也乖乖吃吃饅頭豆漿以為會降低結果卻是..高...高....高...燕麥完全無效....這時候是不是

該吃藥控制了....一位醫生說豆類要多吃.....一位醫生說要少吃（我有結石問題...）真是難為....

不知道有同樣膽固醇偏高的朋友有啥秘方提供一下感恩

2012-05-30 10:58 發佈

文章關鍵字膽固醇

abhishek

abhishek
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2樓

2012-05-30 11:17

dos123 wrote:
這一次體檢報告......(恕刪)

你是不是肉類吃很多

喵喵辣媽咪

喵喵辣媽咪
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8分

3樓

2012-05-30 11:22

dos123 wrote:
這一次體檢報告......(恕刪)

請問你喝義式咖啡嗎?

若有請先停喝一陣子

改喝有濾紙的美式或掛耳

義式咖啡的萃取方式並未過濾掉咖啡豆裡的咖啡醇

這也是讓膽固醇高居不下的原因之一

蓓兒丹娣

蓓兒丹娣
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4樓

2012-05-30 11:34

只看這樣的描述很難看出來原因在哪邊啊~
而且體檢做了哪些檢查
可能有些需要被看到的部份是在體檢裡面看不到的
試著去做完整檢查吧

找到原因重新做調整
我想依照你已經習慣的飲食方式是能有改善的
加油吧

你玩得動嗎？想太多wwwww

專業的五樓

專業的五樓
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5樓

2012-05-30 12:22

我去年被驗出膽固醇高到3百多
後來吃燕麥(沒有味道的那種),粗的跟細的都有吃
晚上跑三千公尺操場,連續三個月一週三天
然後每天吃一粒膠囊魚油
上個月驗膽固醇剩下150

上面"喵喵辣媽咪"提到的咖啡也是有可能
這之前每天我也是兩杯咖啡加牛奶不加糖

多方面試試吧
再不行真的就要看醫生找原因了

sihsiao

sihsiao
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27分

6樓

2012-05-30 12:22

dos123 wrote:
這一次體檢報告......(恕刪)

有時候只好怪自己的遺傳基因了，不過至少有一件有效...天天運動~

ccy4343

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7樓

2012-05-30 20:23

樓主，說說我的情況給你參考。在98年之前，長達三年中因在外租屋無法開伙，有時候為求方便就買麵包來吃，常常以麵包當做一餐的飲食。98年12月感到呼吸不順暢而短促，心想有可能心律不整，於是去大醫院心臟內科門診。經過抽血、24小時心電圖及心臟超音波檢查，醫師說心臟沒有問題；可是膽固醇過高，當時不以為意。當時的數據如下：CHOL(總膽固醇)為249 (應小於200)、TRIG(三酸甘油脂)為206 (應小於150)、GPT(ALT)為51 (應小於40)。

後來在99年1月看到自由時報的報導http://www.libertytimes.com.tw/2010/new/jan/10/today-health4.htm 看到「也要降低反式脂肪酸的攝取，以減少低密度脂蛋白膽固醇值的上升。反式脂肪酸多在使用氫化植物油及烤酥油等製造之食品中，如：糕餅、西點、速食食品。」才警覺到極可能常吃麵包才會總膽固醇過高，於是就儘量不吃麵包了。

99年12月，聯合報有報導http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=286482 文中：「堅果含有豐富的單元不飽和脂肪酸，它可會降低壞膽固醇，繼續維持好膽固醇，可達到預防心臟血管疾病的效果。杏仁含有很高的單元不飽和脂肪酸，被評為最好的堅果。」堅果裡的植物固醇，因分子結構類似膽固醇，能與膽固醇競爭降低人體對膽固醇吸收，避免總膽固醇升高。

我平時有在泡奶茶沖泡包吃早餐的習慣。我住台北，看到99年12月聯合報的這篇報導，於是去迪化街的中藥行買磨好的純杏仁粉(南杏)，跟奶茶沖泡包摻在一起泡開水每天當早餐喝，早餐也不吃三明治及麵包，改吃饅頭包子。我上google搜尋「純杏仁粉」，有網友說：「真正的純杏仁粉是沒有一般市售的那種類似洗廁所用的鹽酸那種味道的。純杏仁粉就是微黃，味道就是那種很自然帶著淡淡的堅果香味，跟市售那種純白又加奶粉、糖粉、香料的味道差很多……」我直接泡熱水喝，味道只是淡淡的，不苦也不酸。

去年六月看電視57健康同學會，潘懷宗博士說總膽固醇200-240可以靠飲食來降低，240以上就要靠藥物降低。於是就去跟先前98年12月的同一家大醫院家庭醫學科門診抽血檢驗；真是令人驚喜！檢驗數據大幅降低，CHOL(總膽固醇)為201，TRIG(三酸甘油脂)為123，GPT(ALT)為31；尤其是TRIG(三酸甘油脂)降最多。這就是長期吃純杏仁粉的效果。

miabo

miabo
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5分

8樓

2012-05-30 20:53

白肉優於紅肉,魚類、豆類優於肉類,減少飽和脂肪酸(通常指動物油)的攝取,多吃水溶性纖維,少吃含膽固醇高的食物,適度的運動.

你可以去咨詢醫院的營養師或護理師.

sun16888

sun16888
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24分

9樓

2012-05-30 20:54

4年前我糖尿病剛發現時,總膽固醇225,三酸甘油酯276,飯前血糖278....

吃了2年的藥雖然有降了下來,但還是不正常

2年前開始改變飲食習慣,也把糖尿病的藥給慢慢停了

半個月前的健檢,總膽固醇140,三酸甘油酯41,飯前血糖95....

要訣沒什麼,從本來的吃飯配菜變成吃菜配飯而以,吃大量的青菜再搭配飯類肉類而以,飯也只吃78分飽

flycode

flycode
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1270分

10樓

2012-05-30 23:23

多吃水果,多吃水果,多吃水果,多吃水果!
甚至可以把水果當正餐+用樓上的方式吃菜配飯。

把買"加工健康食品"的錢,拿去買新鮮水果就好了!

明明就是新鮮水果比較好吃,卻要吞難吃的健康食品...
明明就是菜比飯還好吃,飯只是用來填肚子,菜吃飽了就不必吃飯。
(炒飯、肉燥飯要"吃飯"才好吃的例外)

吃蔬菜水果的用途,不在於人體吸收蔬菜水果中的什麼維他命或養分,
而在於蔬菜水果的纖維沒法被人體吸收,
其他非蔬果嘴饞的東東吃下去後,才不會吸收到不該被吸收的!

業代殺手,斷人財路!