有事先搜尋過,沒人發過類似的文章
簡易分享:312經絡鍛鍊法,想保健的人,可以參考看看...
這個方法是經絡學家祝總驤教授所發明的,並透過科學實驗,
證明經絡確實存在,可以用搜尋的方式找資料。
312經絡鍛鍊法,是經過多年的臨床實驗,並加以改良而來,受益者已有上千萬人。
3:是指三個穴道,分別是合谷、內關、足三里,這三條經絡所到之處,如果有出現症狀,都可以改善。
1:是指腹式呼吸法。
2:是指雙腳的運動,祝教授是用半蹲和站起來的運動方式。
-------------------------------------------------------
影片裡有介紹312的鍛鍊方式
影片參考:
前面23分鐘是介紹發明者和鍛鍊方法,後面看不看隨意
簡介
合谷,大腸經的原穴
內關,心包經的絡穴、八脈交會穴之一
足三里,胃經的合穴
腹式呼吸
雙腳的運動
4/7補充:完整版,含他人分享,影片長度約1小時
--------------------------------------------------------
在穴道按摩中,四指代表3寸,三指代表2寸,大拇代表1寸;指但穴道位置,會因每個人體型的不同,
而有些微的差異,在附近按摩會覺得敏感的就是了。
有興趣可以互相討論或分享相關訊息。
ps:喜歡亂板的人勿擾,否則加入黑名單並回報管理員處理!
這是從網路上搜尋來的資料,個人稍做整理
反應在五官的情形:
心開竅於舌,其華在面
肝開竅於目,其華在爪
脾開竅於口,其華在唇
肺開竅於鼻,其華在毛
腎開竅於耳及二陰,其華在髮
十二經絡臟腑之間關係:
臟 與 腑
心 與 小腸
肝 與 膽
脾 與 胃
肺 與 大腸
腎 與 膀胱
加上
心包與三焦
(個人)如果身體某部份有問題,想藉由穴道按摩,可以找互為表裡的經絡去改善
(個人)比如我現在覺得眼睛不太舒服,可以找肝經和膽經上的穴道去按摩
(個人)出現鼻子過敏或鼻塞等症狀,可以找肺經與大腸經上的穴道去緩解等等...
(個人)這只是粗略的分辨方法,提供做為參考!
另外還有四總穴歌,說明了對應穴道的症狀所在部位:
粗體字為穴道名稱
肚腹三里留、腰背委中求、頭項尋列缺、面口合谷收
三里是指足三里,不是手三里
(個人)意思是說肚子裡或腹部的症狀,可以按摩足三里來改善,以此類推...
後來又加上了脅肋尋支溝、外傷陽陵泉、婦科三陰交、安胎公孫求、阿是不可缺、內關心胸胃
而成為十總穴歌
阿是穴又稱天應穴,沒有固定位置
三陰交是三條陰經(脾經、肝經、腎經)交會之處的穴道
註明為(個人),代表個人看法,其餘資料來自網路
直接用腹式呼吸,感覺蠻好的,提供給想用312經絡鍛鍊法的人,
做為參考。
另外,建議大家,不要勉強自己一天要蹲下起立幾次,自己覺得運動量夠了就可以了;
循序漸進慢慢增加,運動起來才不會覺得痛苦!
個人意見,僅供參考!
----------------------------------------
對經絡穴道有興趣的人,可以參考下列網站:
http://www.shen-nong.com/chi/principles/index.html
http://yibian.hopto.org/acu/
大家有間幫痠痛的問題嗎?
怎麼按摩肩膀都沒有用是吧?
介紹一個穴道
手三里
有肩痛問題的人按下去會非常痠痛
甚至按一按還會烏青
這個穴對肩痛有神奇的效果
大家下次可以試試看
===============================
剛剛看到手三里lls613大大已經介紹過
不過還是忍不住要說
這個穴太神奇了
景子 wrote:
感謝你的分享長期受失...(恕刪)
失眠的話,除了飲食之外,也可以按摩神門這個穴道,
提供一個大陸名醫講解的經絡穴道影片:
手少陰心經
http://www.youtube.com/watch?v=nVNZHU44JqI
還有手少陽三焦經
http://www.youtube.com/watch?v=TyAg6PCT4gg&feature=related
如果有興趣,可以把十二個都看完,常用的穴道就二十多個。
以上供參考!
內文搜尋
從 APP 打開
X