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長坐辦公室,大家如何活動伸展筋骨?

依舊是雨天

依舊是雨天
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樓主

2012-02-15 10:33

工作常常必須久坐
坐久了每次都覺得腰酸背痛
我家裡有瑜珈球所以回家我都會利用瑜珈球做伸展
酸痛的感覺就會紓緩許多
但是畢竟還是長時間呆在辦公室
想問問大家都如何伸展筋骨
尤其在辦公室人很多空間又小又要不引人側目的狀況下…
我有時候都好想把辦公椅當作瑜珈球來伸展一下
可是這樣好像太誇張

2012-02-15 10:33 發佈

文章關鍵字辦公室筋骨

PAPAPAMAN
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2樓

2012-02-17 17:01

這樣太誇張了吧
我頂多站起來伸個懶腰
不然就出去萬面走走也算有舒展到

nulivortho
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3樓

2012-02-18 15:42

這裡有說明為什麼久坐會造成肩頸痠痛，因此可以伸展腰、臀與下肢來放鬆。

幾個辦公室可做的運動參考一下：
(每一個伸展我都會停留3-5個深呼吸)

1.深展臀部與大腿深度肌肉：像圖中這樣做著，然後身體向前(下)傾，會覺得臗部有伸展到

2.伸展背、大腿後側與小腿肌肉

3.大大的伸懶腰，拉開因為看電腦而一直縮在一起的肩膀與前胸肌肉。

整脊不整肌，根本不懂醫。整肌不整脊，不斷找名醫。 http://nulivortho.blogspot.com

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