Dears,
其實我已經瘦身一段時間了，但遇到瓶頸，離我的目標還有4-5公斤，
再一個月就要拍婚紗了，請大家幫幫忙
這邊有我的瘦身過程，現在卡在這個體重 將近二個多月了!!
對了，請不要做廣告喔，雖然我有吃直銷的代餐，但我也不是來做廣告，
只是明確地的說明我的瘦身方式，如今卡瓶頸了，我需要大家的經驗分享幫忙讓我突破。
都已經吃代餐 吃的部份也吃的不多了!! ><
剩一個月不到了
http://www.wretch.cc/blog/s854005/32418178 瘦身過程
http://www.wretch.cc/blog/s854005/32418180 目標 -> 紙片人 但有腰 有胸 有屁股
我是男的之前靠少吃只瘦了不到一個月吧就停了瘦好像5公斤左右
後來天天跑3K+大量喝水
開始3天後一天掉一公斤
那段時間總共瘦8公斤 到我目標之後就變成一周跑三次而已
只有晚餐不吃 其他都正常吃
女生沒辦法跑的話就"快"走吧
比跑步慢但比一般走路快那樣
每天或早晚走個45分鐘我想也是有效的
只是走完一定要抬腿和拉筋
不然小腿肌越來越大會偏離目標圖
加油
另外那張目標有修過吧...腿長得有點詭異
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剛剛看到你沒在運動
其實運動後一小時再吃就好啦...
很餓的話就大量灌水吧
晚餐真的不能吃
為了婚紗努力一下 沒差吧...
早午正常吃是為了維持身體必須的養分
不然只會瘦到肌肉 這樣之後的回胖會很嚴重
你的游泳會長一堆肌肉是不是因為比較激烈一點啊...
倒數一周半的時候如果離目標還是有點距離可以用激烈一點的方法...
只吃蛋白質
像雞胸肉.蛋白.7-11的熱狗(但要把外面的油洗掉)
這方法真的瘦很快 但不可以超過一周...
不然會影響到身體的代謝 一周後一定要開始補充澱粉和葉菜類
這方法在搭上運動減肥效果真的很驚人啊!!!
以上皆為親身體驗
醫生會說什麼東西不要吃, 還要運動...會有顯著效果
我就鐵尺...
東西照樣吃(冬天不吃火鍋吃到飽很痛苦耶)
一樣整天坐著..想到才會拍打一下埋針的部位
結果真的有瘦...過年大吃大喝到現在還沒有復胖
繼續觀察...繼續鐵尺(反正療程都買了..就用完)
gracelee1234 wrote:
Dears, 其實我...(恕刪)
最多喝水喝到4000CC，要是沒運動，會有水腫吧!!
女生天生體脂率較高，要消脂肪，多做有氧運動!!
真的要不健康的快速減脂肪下列有建議(出事不負責):
1. 每餐吃飯時搭配一杯500CC 以上的稀釋後豆漿 (豆漿200CC + 水 300CC UP)
，這樣稀釋後，熱量大約100卡，又有飽足感又可以補充水分。
2. 吃東西一次一小口以及細嚼慢嚥(水果熱量也不低，適度補充就好)
以上2項搭配，很容易食物吃不多又有飽足感，要是真的肚子太餓就搭配一點蘇打餅乾吧~~
3. 每天有氧運動(會小喘的強度)至少30分鐘，有氧運動並不會增加很多"堅硬的肌肉"
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