(請教)"高"不一定好!

吳長
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樓主

2012-01-19 18:46

今天公司健康檢查的報告下來

發現自己有三高

血壓 170/92 ---> 135/85 mmHg

三酸甘油酯 217 ---> 0~200 mg/dL

膽固醇 203 ---> 0~200 mg/dL

有點擔心...!!

我平時有在運動(單車.重量訓練)

請問有不用吃藥

能健康降低這三高的方法嗎...??

2012-01-19 18:46 發佈

ccy4343

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2樓

2012-01-19 19:10

吳長 wrote:
今天公司健康檢查的報...(恕刪)

三酸甘油脂標準是要150以下。請看本人留言
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=330&t=2538330&last=33400611

lls613

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3樓

2012-01-19 20:07

我上次捐血的檢驗報告,僅供參考:

不過沒有檢驗三酸甘油脂

樓上ccy4343大大的留言連結裡,我個人有提供方法謝謝指教

chentcj

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4樓

2012-01-19 20:13

三高不用怕，除了規律運動不要停之外，飲食習慣要檢討檢討了，消夜是肯定不能吃的了，樓主血糖有驗了嗎，搞不好會有驚喜喔~~

吳長

吳長
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樓主

2012-01-19 20:34

血糖導是正常！

基本上我晚餐後很少吃東西

也很少喝飲料，但是水果的補充可能不夠

babybear97

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6樓

2012-01-20 13:05

吳長 wrote:
今天公司健康檢查的報...(恕刪)

很明顯就是吃太油(三酸甘油脂)跟太鹹(血壓)!
請記住,一個午餐便當的油,是正常人三天應該吃的量吧!
鹽量更可能是正常人一周應該攝取的量...

改吃清淡食物,少鹽少油(最好是水煮)
每周容許自己一天可以不忌口
加上你本身有在運動,要調整很快啦!

PS血糖正常的話,白飯可以照吃啦

ccy4343

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7樓

2012-01-27 18:58

本人在99年12月看到一篇報導：「堅果含有豐富的單元不飽和脂肪酸，它可會降低壞膽固醇，繼續維持好膽固醇，可達到預防心臟血管疾病的效果。杏仁含有很高的單元不飽和脂肪酸，被評為最好的堅果。」

現在找到其出處，是聯合報的報導

http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=286482

rious

rious
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8樓

2012-01-28 0:26

吳長 wrote:
今天公司健康檢查的報...(恕刪)

你體檢前一天吃了什麼?