小弟我這次體檢膽固醇224...高密度的96..低密度103...三酸甘油90..小弟我183公分..體重64.體脂肪8.3
就膽固醇過高...其他都還正常..請問這算異常嗎??
小弟我平常愛吃蛋跟內臟..這是主因嗎..但是我一個禮拜至少也會運動3次..都是打籃球..也都打1到2小時
請問小弟還有哪些需要改善的地方..
chentcj wrote:
膽固醇過高不是疾病，只是個心血管疾病的風險因子。這類風險因子還有很多，包括缺乏運動、吸煙、飲食不均衡、高血壓、肥胖和糖尿病。其中大多數能夠藉助簡單的生活習慣改變而改善。
然而，總膽固醇指數偏低，有可能是罹患癌症的徵兆。(恕刪)
這有統計數據證實嗎? 海廈師怎麼說您都信?
『總膽固醇指數偏低，有可能是罹患癌症的徵兆』的說法,是指一般體重/BMI正常的人,總膽固醇100或更低,就有此疑慮,我曾經碰到過一個case,宮頸癌0期的,總膽固醇98,可是她看起來還有些小豐滿
不過刻意吃降膽固醇的飲食(如燕麥),造成的總膽固醇指數偏低,並沒有任何研究證明會誘發癌症,反而目前有研究指出,LDL降的越低,有可能改善原本堵塞的血管(這一點真的不可思議,讓人不太能相信),改天有機會再來做個臨床試試,不過可能要用到MRI.........得要先存點錢.......還是有誰願意贊助捐給我?感~謝~您
總膽固醇=低密度LDL+高密度HDL+1/5三酸甘油脂
醫學臨床顯示燕麥能降低多數人的LDL,但對於HDL沒有影響,而運動則會促使HDL上升,通常對於坐辦公桌不運動的人,只要看總膽固醇數值變化,就能約略推測出降脂餐是否有效.有運動習慣的人,再加上降脂餐飲,當LDL降低後又加上HDL上升,是有可能鬼使神差的讓總膽固醇數值看起來沒甚麼變化.
另外還有些會影響膽固醇的事物,比方說有些人體質因素吃甜品(包括水果)後膽固醇會飆高(甚至比吃蛋黃,內臟,海鮮還嚴重),以及減肥中也會有血液中游離膽固醇升高的現象,所以要精準測量出到底燕麥是否有效,以及有效的程度到多少,還得要安排受驗者日常飲食及更進一步的多項檢驗.
我個人比較喜歡推荐便宜且臨床證實有效的天然食品,有些人可能會因體質或其他因素而無效,那也沒辦法囉~
對於樓主的問題,我的看法是:
儘量少吃蛋跟內臟,甜品(包括高糖份水果,以及市售甜的飲料),3個月後再驗一次低密度&三酸甘油
看看是否更低?
luke0722 wrote:
小弟我這次體檢膽固醇...(恕刪)
樓主，說說我的情況給你參考。在98年之前，長達三年中因在外租屋無法開伙，有時候為求方便就買麵包來吃，常常以麵包當做一餐的飲食。98年12月感到呼吸不順暢而短促，心想有可能心律不整，於是去大醫院心臟內科門診。經過抽血、24小時心電圖及心臟超音波檢查，醫師說心臟沒有問題；可是膽固醇過高，當時不以為意。當時的數據如下：CHOL(總膽固醇)為249 (應小於200)、TRIG(三酸甘油脂)為206 (應小於150)、GPT(ALT)為51 (應小於40)。
後來在99年1月看到自由時報的報導http://www.libertytimes.com.tw/2010/new/jan/10/today-health4.htm 看到「也要降低反式脂肪酸的攝取，以減少低密度脂蛋白膽固醇值的上升。反式脂肪酸多在使用氫化植物油及烤酥油等製造之食品中，如：糕餅、西點、速食食品。」才警覺到極可能常吃麵包才會總膽固醇過高，於是就儘量不吃麵包了。
99年12月，聯合報有報導
http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=286482 文中：「堅果含有豐富的單元不飽和脂肪酸，它可會降低壞膽固醇，繼續維持好膽固醇，可達到預防心臟血管疾病的效果。杏仁含有很高的單元不飽和脂肪酸，被評為最好的堅果。」堅果裡的植物固醇，因分子結構類似膽固醇，能與膽固醇競爭降低人體對膽固醇吸收，避免總膽固醇升高。
我平時有在泡奶茶沖泡包吃早餐的習慣。我住台北，看到99年12月聯合報的這篇報導，於是去迪化街的中藥行買磨好的純杏仁粉(南杏)，跟奶茶沖泡包摻在一起泡開水每天當早餐喝，早餐也不吃三明治及麵包，改吃饅頭包子。 我上google搜尋「純杏仁粉」，有網友說：「真正的純杏仁粉是沒有一般市售的那種類似洗廁所用的鹽酸那種味道的。純杏仁粉就是微黃，味道就是那種很自然帶著淡淡的堅果香味，跟市售那種純白又加奶粉、糖粉、香料的味道差很多……」我直接泡熱水喝，味道只是淡淡的，不苦也不酸。
去年六月看電視57健康同學會，潘懷宗博士說總膽固醇200-240可以靠飲食來降低，240以上就要靠藥物降低。於是就去跟先前98年12月的同一家大醫院家庭醫學科門診抽血檢驗。真是令人驚喜！檢驗數據大幅降低，CHOL(總膽固醇)為201，TRIG(三酸甘油脂)為123，GPT(ALT)為31；尤其是TRIG(三酸甘油脂)降最多。這就是長期吃純杏仁粉的效果。
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