我知道太高不好
所以飲食方面
外食盡量不碰
都以水煮的方式
但最近發覺精神不太好
常常恍神
記憶力衰退很多
而且與人對話
常答非所問
上網爬文發現
膽固醇太低
風險跟膽固醇太高一樣危險
所以正常標準膽固醇指數是多少範圍呢?
A340 wrote:
依據松山機場民用航空...(恕刪)
今天剛好跟朋友聊到膽固醇的問題
我很得意的告訴他我才137(現在應該更低)
然後他說他有一位友人因為膽固醇太低
而得癌症去世
一直以來我都認為膽固醇越低越好
吃的食材都以新鮮健康原味來調理
認為這樣吃最健康對身體最好
對他說的話完全不相信
回家上網查膽固醇太低的資訊
才知道事情大條了
如下:
思考力下降、反應遲鈍，加速腦部老化，易誘發老人痴呆症。
身體機能缺乏膽固醇的運作，會提早衰老、加速死亡。
血管失去膽固醇的保護，也會變得鬆弱易破裂，導致腦與心血管的病變。
膽固醇是構成細胞膜的要素，如果含量太低時，會使心肌細胞功能衰退，抗癌能力下降，而增加罹患大腸癌和肺癌的機會。
膽固醇在組織細胞內會形成荷爾蒙，有助於男性精蟲、攝護腺素及男性荷爾蒙的製造因此長期的不足，將使性功能減退，甚而影響生育能力。
缺乏旺盛的挑戰力與企圖心，對金錢、地位、學業的佔有慾與競爭心都不強。
容易出現消極、憂鬱的心理，甚至有幻聽、幻覺、暴力或自殺的傾向。
高膽固醇將引發心血管及腦病變
小弟這二個月一直覺得自己怪怪的
但又說不出來那裡怪
以為是睡眠不足導致有點人格分裂
半夜起床打電話給朋友(完全沒印象)
精神很差
反應遲鈍呆呆的
記憶力衰退
半夜會夢遊上網
包括上01亂回文~FB亂加好友~還有網路亂購物...
對性致缺缺
本來打算要去醫院做電腦斷層
看看腦袋是否走鐘
搞半天原來是我膽固醇太低
起因就是我飲食方法錯誤又太單調
無油無鹽只吃燙青菜雞胸肉全麥吐司跟芭樂
還好今天有遇到友人
不然照這樣吃下去
可能活不久
不要把油當成萬惡之源
人體的代謝 激素等都跟油脂有關
可以選如橄欖油這類較健康的油品
還有如果沒有過敏或其他禁忌的話
各種食物都應該嘗試攝取
注意高膽固醇的食物
控制份量及卡路里即可
營養才不會失調
137是正常範圍沒錯(其實是錯的)
不過那是我10月21號的體檢報告
後來的31天飲食完全沒油沒鹽
只吃水煮菜~雞胸肉~全麥吐司~芭樂這4樣
導致行為怪異~有輕生的念頭
個性變成怪怪的(我也說不上來)
現在多數人是膽固醇過高
所以很少人會注意過低的資訊
其實過低比過高危險性更高
罹癌跟猝死的機率比過高多三倍
正常的總膽固醇約在180上下
這就能解釋一些
不煙不酒有運動生活作息正常
而且注重養生的人突然罹癌的關聯了
總膽固醇低於160以下
就要開始注意了
並不是越低越好
總之三餐飲食要均衡才是健康的
下面的文章可看一下
http://www.jiaoyou.com:82/gate/big5/www.jiaoyou.com/discuss_24789_1.html
TO:leoachung
醫生說我一天可以吃3.4顆蛋
三個禮拜後在抽血檢查
膽固醇超過160後
在正常吃就好了
現在覺得精神很好
不會忘東忘西的
disguise2000 wrote:
137是正常範圍沒錯(其實是錯的)(恕刪)
disguise2000 大大
這個應該是正常值的範圍沒錯啦
我是糖尿病友，我的膽固醇就控制在這個數值上下
上次驗血 137 第二次 140
醫生給我的建議值是小於 160
以下是網路查來的資料，請參考
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本問答由【KingNet國家網路醫院編輯部】於2007-01-23提供
總膽固醇正常值的範圍
總膽固醇的正常值為130--200mg/dl，平均約190mg/dl。
●因年齡及性別而變動
〔因年齡而變動〕
健康者的膽固醇平均值，幼兒為170mg/d1,10歲左右為160mg/d1，20歲左右為170mg/dl，以後會隨著年齡兩增高，50-60幾歲時為205mg/d1，70歲以後又會降低，到80幾歲時，降低到l9Omg/dl。
〔因性別而變動〕
女性比男性稍高，50歲左右平均為210mg/dl。
總膽固醇的臨界值為200～239mg/dl，超過這個值，就必須接受治療，高值時可能是如下的疾病。
〔家族性高膽固醇血症〕
這是遺傳性強的疾病，會顯示300mg/dl以上的高值，跟腱會變厚，膝蓋會有硬塊。
〔續發性高膽固醇血症〕
其他疾病併發的症狀，可能是糖尿病，甲狀腺機能低弱症，末端肥大症，閉塞性黃疸，脂肪肝，腎病變，肥胖等引起的。
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