最近看了一本書，健康密碼藏在細節裡關於糖尿病的，有這類疾病方面的經驗分享嗎?

如題：

前陣子朋友在高雄某醫院生產，過去探望的等待時間，跑去附近明儀倉庫書局晃了晃，

看到本健康密碼藏在細節裡 ，那厚度直逼麥當勞大麥克呀。

因為家人有這毛病，就稍微翻了翻。

比較讓人有興趣，這作者的方式。是偏向不建議藥物，而是靠飲食調配。

另外有些作者本身經驗，裡面也有類似DASH飲食建議，還有利用尿泡來目測血糖程度方法。

不錯的是，水果類還有比較詳細細分甜度差異對血糖的影響，及一些蔬菜類的差異比較。

也說提到怎樣控制飯前飯後跟起床時的血糖控制等。


但這本書內容實在頗多，而且有些太祥細，只好掏出$$買回家，不過到現在還沒完全看完 = ="

想請教有這方面(或是家人有)糖尿病經驗的，

因為我在書中有看到一些糖尿病治療藥物的副作用，像是可能會增加心臟病的機率。


所以我想按照書上的方法，來幫家裡的人改善看看，但我又怕說擅自停藥會不會反而不好，

所以想請問有這方面經驗的版友：


是否糖尿病真的能以飲食、正常作息來控制住，而不一定需要靠藥物?

如果真的可以用忌口、運動、飲食來控制住，我還滿願意讓家人試試看的，我也不是很希望靠藥物。

但我也是會擔憂，是否該設定個觀察值還是日期等，若多久不見明顯改善，就不執著下去。

我也跟醫生詢問過，醫生是說如果能不靠藥物當然是最好。

但是飲食運動正常作息等等治本的，是得有非常大的毅力與恆心。

而且外食部分很難自己拿捏，看樣子全家得跟著吃健康飲食才有辦法真正輔助。


有沒有不靠藥物而控制不錯的版友可以分享些經驗呢?