據生理學家研究，我們人體自身即有一種啟動與保護的系統，
可以用來修護內在機制與保護外貌的維持，在不同時刻各有各器官功能的極致發揮點，
充分利用這些時間點，事半功倍，精神也百倍!
●上午6~8點
身體得到充分修復後隨即進入興奮狀態，
此時肝臟已將體內的毒素全素排出，
適合排便的最佳時機。
該時段的精華利用:頭腦清醒，大腦記憶力強，
是一天中第一次最佳記憶期。
●上午8~9點
身體神經仍在興奮狀態，心臟馬力全面啟動，記憶仍保持最佳狀態。
早餐請盡量此時段前食用完畢。
該時段的精華利用:頭腦清楚，大腦的嚴謹、鎮密思考能力提升，
可安排挑戰難度大的工作內容。(如排練與高難度客戶接洽等)
●上午9~11點
身心處於非常積極狀態，工作與注意力到達最佳。
為身體當天第一次的最佳狀態，將持續到中午用餐後，
也為脾臟排毒時間，此時不宜吃冰，會傷脾臟，
會傷害發育與生育。
該時段的精華利用:此時為內向性格者創造力最旺盛時刻，
任何工作都能勝任，安排平常最不想面對的工作在此時段最能克服。
●上午11~下午1點
心臟工作最顛峰時刻，心臟跳動增加次數，人體能量最強。
此時易醉，對酒精敏感，不可飲酒。
該時段的精華利用:午休與稍靜坐後進食午餐，
對下午工作精神與能量皆有巨大幫助。
●下午1~2點
午飯後，精神睏倦，興奮期已過，精神消退，
此時腸胃功能減弱，進入一天週期中的低潮階段。
該時段的精華利用:此時反應遲鈍，有些疲勞，
適合做些不太複雜，較輕鬆的行政事務等。
●下午2~4點
身體重新調適改善，感覺器官此時相當敏感，精神抖擻，
此時長期記憶效果非常好，可以合理安排一些需「永久記憶」的內容記憶。
該時段的精華利用:分析力與創造力得以淋漓發揮極致的時段。
工作能力邁進巔峰，適合處理艱難複雜的整合工作，或是與外界溝通、
拜訪客戶最佳時段。
●下午4~6點
工作效率更高，體力活動的體力和耐力達一天的最高峰時期。
腎臟排毒好時機。
該時段的精華利用:試驗顯示，這段時間是完成複雜計算和比較消耗腦力作業的好時期。
或是運動、忍痛、拔牙相關亦可以趁此耐力最佳時段作利用。
●下午6~晚上8點
體內能量消耗，此時情緒不穩。
該時段的精華利用:血液循環最旺盛時期，血壓升高，宜在家休息。
●晚上8~10點
大腦又開始活躍，反應迅速，記憶力特別好。
該時段的精華利用:直到臨睡前都是記憶力最佳時刻，
也是最高效的，適合學習新事物與激發新點子。
●晚上10~凌晨12點
開始有睡意降臨，人體準備休息，細胞修復工作開始，
肝臟在11點~凌晨1點排毒時段，淺眠期，多夢而敏感，
身體不適者易在此時痛醒。凌晨1~3點是膽運作時期，
凌晨4點是脊椎造血時段，務必熟睡，凌晨3~5點為肺排毒，
期間3~4點為休眠期，重症者人最易發病時刻，熬夜勿超過此時。
該時段的精華利用:直到上午起床，約6~7點，身體皆在修復階段，
故請充分休息，維持100分好體力，迎接更美好的一天。
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