原本體重超重的我 瘦下身後 不用再服糖尿病的藥嚕 真好!
兩年前我的體重105公斤 身上毛病很多 經過多位家醫科醫生指教 現在瘦下來剩76公斤
原本要每天服用的降血糖的藥 現在都不用服用嚕
原來體重減輕竟然可以讓糖尿病壓抑下來....
兩年前我的體重105公斤 身上毛病很多 經過多位家醫科醫生指教 現在瘦下來剩76公斤
原本要每天服用的降血糖的藥 現在都不用服用嚕
原來體重減輕竟然可以讓糖尿病壓抑下來....
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感謝各位好友的分享 也祝福你們健康平安
家醫科的醫生们只有建議需要減重到76公斤 身體新陳代謝比較容易運作
少糖少鹽少油 適時固定時間的運動(我選擇快走)
我減重曾減到68kg可是太瘦了 我176高 像竹竿 哈哈
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其實我減重的方法粉簡單還省了許多日開銷..既能省錢又能健康何樂而不為!
我確實做到了 以下方法供各位好友分享:
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am07:00 早餐吃的飽飽-----因為前一天晚餐吃很少 早上會很餓 所以會想吃很飽
pm12:00午餐有吃就好-----一定時間到就要吃飯 有吃就好正常飽度
pm05:30晚餐7分飽-----吃完晚餐還會有點餓的感覺 起來走一走就會感覺飽嚕
晚餐後3小時內請勿睡覺或懶人躺..在清晨時會感覺餓肚子會咕嚕咕嚕叫 只能喝水充饑
這時後就是消耗卡路里的最佳時機
=== [注意:有糖尿病的人這時很容易血糖太低會心悸冒汗 要小心 最好準備巧克力或糖包]
不要太勉強 尤其是剛開始會不習慣要非常小心===
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飲食重點在這裡----每日用餐時間一定要相同 沒有假日之分 (更不能為自己找借口)
用餐的食材以無油質為主 一律用清蒸或水煮 只有這兩種方式
飲料只有喝水(每日約2500cc) 謝絕一切飲品(務必要做到)
運動不用太久但是每日時間要固定(配合生理時鐘達到正常新陳代謝的機能)
早晚一便 (時間固定 每次不要超過15分鐘)
其實很簡單 就是把身體機能調理成固定
吃 睡 排便
約一個月就會有很大生理改變 自己會感覺的出來
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偷偷告訴你們 我因為瘦的太迅速 肚皮 還有上手臂 都會有皺皺的皮
不過原有的雙下巴不見嚕 哈哈
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以上供參考 需衡量自己體質 請教專業醫生
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有其他想知道的請推文 我會盡力說明......晚安!
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改過才會進步
認錯才能增上
助人才能結緣
內斂才能養德
一斤之善行 勝過十斤學問
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xpmoney wrote:
原本體重超重的我 瘦...(恕刪)
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