我可以請問大家 燕麥產品=高纖嗎
我知道燕麥可以降膽固醇、有很多膳食纖維 所以對身體很好
大家都很推薦可以多吃燕麥產品 不管是燕麥奶、還是燕麥片~還是其他雜七雜八的相關產品
(我那天還看到燕麥豆腐哩~)
但是我想問只要是燕麥產品就是高纖的嗎??
herodio134 wrote:
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我可以請問大家 燕麥產品=高纖嗎
我知道燕麥可以降膽固醇、有很多膳食纖維 所以對身體很好
大家都很推薦可以多吃燕麥產品 不管是燕麥奶、還是燕麥片~還是其他雜七雜八的相關產品
(我那天還看到燕麥豆腐哩~)
...(恕刪)
高纖就對身體好? 學牛羊吃草不就得了。
過，猶不及。
燕麥能否降膽固醇? 我個人認為是不能。
1. 國外有論文，吃燕麥"部分"人膽固醇下降是因為替代高膽固醇食物，不是本身的效果。
2. 每月約有100個病人宣稱已經吃了幾個月燕麥，要來驗收成效：結果有效下降的比率約5%。
3. 為何電視天天宣稱...那是廣告。
燕麥有沒有副作用? 有，超多。
1. 這東西基本上是高纖低脂低熱量 (低脂=X=降脂)，所以營養不良的或發育中的孩童不宜，
簡單的說它就是吃了會飽的"空包彈"。 所以要控制體重或血糖的人可以吃，
相反的，運動員，BMI過低的，青少年，幼童不宜(除非過胖)。
曾有位媽媽帶了位瘦巴巴的3歲小孩來，說他每天都肚子痛，嘔吐...結果是每天喝燕麥奶
!2. 有胃病消化障礙的人，吃了腹脹胃痛。
3. 中老年人吃完滿肚子都是不消化的纖維，我稱之為五穀米/燕麥片症候群。
身為相關專業人員，我主張燕麥片及五穀米粉，包裝要加警語(類似菸酒)；
政府應對類似產品抽取健康捐，如10%，因為增加健保支出與全民負擔。
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