膽固醇將不下來

變色龍5203

變色龍5203
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樓主

2011-04-07 12:25

定期運動飲食也清淡了不少為何膽固醇就是降不下來,其實有降從五年前的280到這一兩年的200左右徘迴,昨天去看報告膽固醇202就是降不到標準值,小弟今年44歲請問還有什麼方式可以降低

2011-04-07 12:25 發佈

文章關鍵字膽固醇

蓓兒丹娣

蓓兒丹娣
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2樓

2011-04-07 12:45

變色龍5203 wrote:
定期運動飲食也清淡了...(恕刪)

要降的話得把整體面向全部都放進來看才知道
包含目前身體的健康狀況，飲食內容，運動內容及生活型態才能全盤考量

另外你提的膽固醇是指總膽固醇
真正要細看到的則是高低膽固醇的數值
簡單來說事出必有因
單只有這方面的數字是沒辦法一下就看出點在那邊

你玩得動嗎？想太多wwwww

黑色星星

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3樓

2011-04-07 12:46

變色龍5203 wrote:
定期運動飲食也清淡了...(恕刪)

吃深海魚或是深海魚油，你可以上網查一下

spikisgp

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4樓

2011-04-08 0:07

吃些卵磷脂跟魚油吧
蛋盡量少吃，飽和油別攝取太多
這樣應該可以慢慢降下來

TimSmith

TimSmith
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5樓

2011-04-08 2:03

變色龍5203 wrote:
定期運動飲食也清淡了不少為何膽固醇就是降不下來

做一些會流汗的運動.

..大量地消耗體力...

肉,..

.就不要吃了吧...這樣子,想降不下來都很難..

kate5138

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6樓

2011-04-08 10:45

可以吃昆布,昆布洗二三次後
泡在水裏,使它軟化,
而後吃了昆布,把水也喝了
還蠻腥的,不過真的有效
需要時間喔!!要有耐心喔!!

im548

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7樓

2011-04-08 11:26

可以吃海帶芽～！高纖、低熱量、又可大量長時間備存. 重點是便宜！缺點是高鈉，所以一定要多喝水或吃含鉀食物～！
我都是煮味噌湯時，在碗裡放進大量海帶芽.
也可以做沙拉，配湯. 煮麵，配乾麵.
而且對於排便非常有幫助～！（個人經驗）

推薦買日本產的海帶芽，有幾家廠商的便宜海帶芽泡起來還有石頭跟沙子, 這種的以後就不要買.

台灣也已經有相關實驗報告了：
http://book.tndais.gov.tw/magazine/mag5-16.htm

我本身還加上了長時間的有氧運動（慢跑一小時附近，或快走兩小時）.....結果順便減了20KG超過..

im548

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8樓

2011-04-08 11:45

飽和脂肪酸所做的食物一定要避免食用，像是奶油製品的麵包，很多麵包都用大量奶油必須避免食用.
炸類食物要完全避免.
有些傳統食品也會用大量豬油或沙拉油，其也必須適量攝取.

家裡的食用油要改用橄欖油或苦茶油.

多吃清燙的蔬菜. 肉類食用瘦肉白肉為主, 但也不可完全不攝取油脂.(可以搭配亞麻仁油或食用堅果類)

一個禮拜吃一次鮭魚或鮪魚.

定時做長時間的有氧運動(建議超過一小時).

這樣不只會更健康，增齡臭也可改善.

bossteam

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9樓

2011-04-13 12:42

有看心血管內科醫生嗎？
我有看醫生用藥，搭配飲食控制、騎腳踏車通勤運動
還有吃大燕麥片，現在膽固醇已經完全恢復正常
我的糖尿病醫生說可以停止用膽固醇的藥
（我是三高代謝症候群的患者）
心血管內科醫生是建議繼續用藥，保持略低於正常值的膽固醇水準
所以繼續吃藥
以上資訊給您參考

ps: 本來用藥也是效果不顯著，但是搭配吃大燕麥片之後
總膽固醇就一路下降囉，我43

shamanlim

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10樓

2011-04-13 12:58

长久以来，研究者观察到低血清胆固醇水平与较高的癌症发病率和死亡率相关。最近发表的两项研究从新的视角对此进行了分析。

曾有学者指出，上述胆固醇与癌症危险的相关性因果倒置，实际上应该是先前未诊断的癌症降低了胆固醇水平。美国国立癌症研究所的安（Ahn）等的研究支持了这一观点。论文见《癌症流行病学、生物标志物及预防》[Cancer Epidemiol Biomarkers Prev 2009, 18(11): 2814]。

新聞連結於此：低胆固醇=高癌症危险？

所以膽固醇高不用怕，證明沒有癌腫吃掉你的膽固醇。