今天跟同事聊到年紀
我再幾年就40歲了，血壓有時130以上
同事說，一過40歲體力及身體機能會下降明顯
要我好好保養存老本
我心想，年過30歲體力已經感到很大降幅
沒想到下一波衰退即將來到
各位過來人是如何體會這個過程及保養的
是否可以分享一下
tong822 wrote:
今天跟同事聊到年紀我...(恕刪)
養成規律運動的習慣，運動可以刺激內分泌，延緩老化現象。雖然老化是不可避免的，不過運動真的是有效，不過要持之以恆。
如果可以的話，一定頻率的高強度運動會更加刺激肌肉組織，內分泌會更活躍。不過這個可能要從年輕的時候就要鍛鍊，如果沒有鍛鍊過，不宜驟然行之。
小弟自從退伍後就固定進健身房運動，運動促進腦啡分泌，後來就上癮了，幾天不做重量訓練就不舒服.....出國時也在國外的健身房練，回國也趕快找家健身房去運動......後來很驚異地發現，除了少數時期我的運動會短暫中斷外（旅遊，生病，受傷等），我固定一週至少三次健身房的生活，竟然已經過了十幾年了。雖然我有熬夜的壞習慣，所以有時臉色欠佳黑眼圈，不過整體來說還是比同年齡的人看起來年輕很多，體能也強很多，我的大學同學們，現在每一個都已經是圓滾滾的了，我還是看起來跟以前體型差不多，甚至更好了。
現在每個人都跟我說，等我到了五十歲還看起來這個樣子，就會變成妖怪了.......
No day but today!
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