椎間盤突出術後-從下背緊到上背

病史：
1.民國96年打球受傷，被一百多公斤的人一撞，感覺腰椎有東西擠了出來，從此斷送了我的籃球生涯...
2.照了MRI，L5- S1椎間盤有破裂突出的現象，許多醫生看了都建議要開刀治療才會好，於是找了榮總的黃俊一醫師動刀。動刀前腰已經不痛，但臀部會有緊繃感，所以仍傻傻的接受動刀，動刀完臀部緊繃感消失，但腰部因傷口還在恢復始終不敢用力，比動刀前還不舒服，遇到天冷更是酸痛肌肉又緊，連續三年復發過好幾次，幾乎只能吃止痛藥跟熱敷來改善。
3.99年接受復健師自費CHIROPRCTIC徒手治療，每次治療完腰部會放鬆很多，但撐個兩三天肌肉又開始緊繃，復健師說因為手術切除部分椎板，導致腰椎不穩定，要訓練核心肌群強化，避免復發。

問題：
1.徒手治療須自費，每次大約600-800，我有時一周去兩次治療，花費不小，效果似乎又不能持久，有沒有人也接受過這樣的治療方式痊癒的，給我一點信心繼續做下去??

2. 每次肌肉緊繃點都是固定從腰部開刀處右側開始蔓延，復健師說因為我椎間盤左側開刀切除，有可能因不平衡往右側突出，造成我現在的狀況，反覆的發作，讓我生活產生了很大的困擾，在網路上看到陳建良醫師的網站，用內視鏡切除似乎副作用較少，是否有接受過的朋友分享一下經驗？復發率如何？

人一旦失去了健康，才知道健康的重要性，勸大家打球要小心，也請有類似經驗的朋友尤其動過刀的朋友分享一下經驗，謝謝~