瘦了18kg的心得

為什麼會想減肥呢??
因為健康出現了警訊~血壓變高~心跳加快~痛風....等等症況讓我不得不正視體重的問題

減肥到現在大約半年的時間，目前瘦了18kg(95.5kg --> 77.5kg)
預計最佳狀態想減到70kg會比較好一點!!(持續努力減肥中~)

減肥這段期間的心得如下：
1、飲料不能喝(只喝茶或白開水)
2、飲食減量
a.只吃早、午餐
b.三餐正常，但晚餐吃少一點
3、油炸、高熱量的食物不吃或少吃
4、每天固定運動1小時(一定要有流汗，身體有熱的感覺才有運動的效果)
5、每天固定排便

以上是我減肥到目前的心得，希望對於有想要減肥的人有所幫助!!

目前瘦下來，肥胖時的毛病幾乎都沒了，真的很棒喔!!!