消除腳底板酸痛

ReginaYeh

ReginaYeh
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樓主

2010-10-18 11:48

如題，我是工作上造成腳底板超級痛!!!!
每次都痛到起雞皮疙瘩，還是走~
我鞋子是買久站型氣墊鞋，也有穿靜脈區張襪，
鞋子也是專人挑的寬板(我前腳很寬)鞋，可是穿了那麼久腳還是痛到爆!!

我工作幾乎都超過10小時，幾乎要用跑的，有時間就脫掉
可是還是無法改善，尤其是大、小拇指旁邊不是有塊骨頭?
都已經紅腫、烏青了! 請跟我說能消除腳底板酸痛的方法
看是有藥可以搽還是什麼方法的，跟我說拜託~~~

2010-10-18 11:48 發佈

文章關鍵字腳底板

dreaming0719

dreaming0719
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2樓

2010-10-18 12:41

這是腳筋足膜炎~~
需要拉筋~~特別是冬天會更痛~~
拉筋前需泡熱水15MIN.拉完筋再泡熱水.這樣會改善

llllisa

llllisa
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3樓

2010-10-20 12:51

你可能是腳筋過度疲勞所以出了問題
還是要尋求正確的醫療途徑比較好喔!!!
我自己之前也是腳踝骨出了問題
還硬要穿高跟鞋
所以最後整隻腳發炎痛得要死
後來我也是乖乖的跑醫院做治療
現在則是在家裡使用紅外線燈做居家的照顧
幫你查了些資料，可以參考看看~~

足底筋膜炎的日常照護:
1.減輕體重的負荷，可使用枴杖，盡量少背著重物。
2.避免久站或長時間行走，以減少足底的使用。當疼痛發生時，暫停爬山、健行、慢跑或走健康步道，直到疼痛完全消失為止。
3.穿著治療鞋墊 : 例如氣墊鞋或有軟護墊的鞋子。鞋子的大小要適中，底部有軟墊以提供足弓支撐，避免足底筋膜受到伸張。盡量少踩硬地板，及用力踏地，若有長短腳就要墊特殊鞋墊否則無效，如此才可預防足跟骨刺形成及再發炎，有效率達九成以上。
4.物理治療:每天局部熱敷，一天2～3次，每次約10～15分鐘。每次步行後可在腳跟冰敷，每次約10～15分鐘，可以減少炎症發生。