我的好友（37女）最近臉色蒼白，坐著站起身會暈眩，經血量變少，狂掉頭髮
近日已排門診掛號，要去家醫科檢查驗血一下
在想會不會是缺鐵？
其實我也偶爾會這樣，最近也是一直掉頭髮
我們都是不煙不酒飲食清淡，作息正常（帶國小孩子上下學），偶爾愛吃甜食，也沒什麼壓力
請問要怎麼由飲食作息補充？
謝謝
砂路 wrote:
我的好友（37女）最...(恕刪)
家醫科的驗血項目偏少
而且就你的狀況可能血液檢查項目也只侷限在一般常規檢查上面
可能會miss掉真正的原因
就我在健康管理上這5年的經驗
我會建議既然都37歲了
花更少的時間去做一次健康檢查
同時有醫師跟營養師看你的報告的狀況下
你會比較容易知道原因跟保養方式
畢竟飲食的攝取上面
你還是要注意到那些東西雖然他補鐵
但是也可能對你不知道的狀況產生影響
譬如說豬肝好了
如果今天你不知道你朋友有沒有尿酸過高的狀況
豬肝是大家耳熟能詳的補鐵食材
可是他在食用豬肝的同時也在累積普林
可能鐵還沒補夠就先痛風了
說真的家醫科如果檢查出來跟你說別擔心太多
不知道您願不願意換個更好的方式
你玩得動嗎？想太多wwwww
這個網址您可以參考一下。
基本上檢查是可以參考，但是不一定真的有缺或是沒有缺.............
缺鐵的現象會有...情緒波動、注意力不集中、無力、疲勞貧血、臉色蒼白、疲倦、缺乏體力、抵抗力減弱的情形，甚至會影響記憶力、學習力。
鐵質的來源...
血紅素鐵，可從肝臟、豬肉、牛肉、生蠔、蚌等獲得。通常顏色愈紅，含鐵量愈高
深綠色蔬菜如菠菜、番薯葉，以及榖類和豆類如黃豆、紅豆。通常顏色愈深，含鐵量愈高
多攝取維生素C促進鐵的吸收.
飯後1.5~2小時內不要喝飲料，咖啡，這會減少人體對鐵的吸收.....
有問題可以在問我...
n1125921 wrote:
缺鐵的現象會有...情緒波動、注意力不集中、無力、疲勞貧血、臉色蒼白、疲倦、缺乏體力、抵抗力減弱的情形，甚至會影響記憶力、學習力。
好像都有一些耶!我朋友有無力、蒼白、疲累疲勞，我也是無力、掉頭髮、常常忘東忘西.....
蓓兒丹娣 wrote:
我會建議既然都37歲了
花更少的時間去做一次健康檢查
同時有醫師跟營養師看你的報告的狀況下
你會比較容易知道原因跟保養方式
我自己四年前有做過，是有說輕微的貧血，因為醫生說輕微所以我也沒在意，以為一般女生都這樣沒什麼
只是現在有點年紀了，加上我朋友目前被此事困擾，我也才開始注意，似乎真的有點該注意
那我叫她把掛號退掉，一起去做個健檢似乎好一點
今天中午便當特別點了很多菠菜，再去買個葡萄，雖然都不是我愛吃的~~
因為如果是缺鐵性貧血
抽個一小管就可以驗得出來
頂多同步加驗一下血紅素
就可以精準判斷是否為此毛病
如果排除是缺鐵性貧血的問題
再從其他方面著手檢查也不遲
一開始就去檢驗中心
漫無目標朝大方項檢查下去
是自己嚇自己吧?
如果很確定是較嚴重缺鐵性貧血
那麼食物的補充實際上是不足的
也就是說吃很多相關食物也不見得補得起來
因此...
醫生多半會以慢性處方箋的方式開立藥劑(補鐵劑)
每日服用一粒
就可以有效控制
副作用是容易便秘黑便
有少數人會嘔吐等
但基本上幾乎少有不適反應
無須擔心!
缺點是...要服用很長一段期間(至少三個月)
長則多年
若危急時另有針劑可以快速補充(一次補滿)
但一般日常
醫生不會開立針劑施打
患者要少喝茶.咖啡等飲料
多以開水為主
作息要正常
水分補充要充足
其餘沒有什麼忌諱的
啊.對!不能捐血是必然的
不過就只是頭牛~有什麼好大驚小怪的~~~~切~~~~
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