燕麥大餐 之 我要減肥 (獨享杯熱量真的很高嗎?)

小弟最近想減肥

於是乎,吃起了燕麥大餐

早餐 優若乳 + 燕麥5湯匙

中餐公司供應便當,所以正常覓食

晚餐 獨享杯 + 燕麥8湯匙 + (看當天食材 瘦肉 + 青菜 + 魚肉)

可是家人說我晚餐這樣熱量太高,針對獨享杯來評斷的

請問減肥高手們,獨享杯熱量真的很高嗎?
2010-07-10 19:55 發佈
文章關鍵字 燕麥大餐 熱量
早餐~無糖豆漿+御飯糰~約400卡

午餐~蕎麥涼麵+水果~約400卡

晚餐~生菜沙拉+水果或稀飯~約400卡


要瘦1公斤約要減8700卡

一天少800卡熱量~10天可以瘦一公斤
早餐: 把昨天的晚餐微波加熱吃+無糖豆漿 {您爽的話也可以加雞排}

早餐時間也可以多加一杯無糖黑咖啡


中餐: 您愛吃的食物 {減半或三分之一},或者吃蘋果加鳳梨。

晚餐不吃 {買回家冰起來給早餐....}


5天1公斤,一個月正常來講可以6公斤。越胖的人應該更快。


補充一下: 細嚼慢嚥
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