小弟最近想減肥於是乎,吃起了燕麥大餐早餐 優若乳 + 燕麥5湯匙中餐公司供應便當,所以正常覓食晚餐 獨享杯 + 燕麥8湯匙 + (看當天食材 瘦肉 + 青菜 + 魚肉)可是家人說我晚餐這樣熱量太高,針對獨享杯來評斷的請問減肥高手們,獨享杯熱量真的很高嗎?
早餐: 把昨天的晚餐微波加熱吃+無糖豆漿 {您爽的話也可以加雞排}早餐時間也可以多加一杯無糖黑咖啡中餐: 您愛吃的食物 {減半或三分之一},或者吃蘋果加鳳梨。晚餐不吃 {買回家冰起來給早餐....}5天1公斤,一個月正常來講可以6公斤。越胖的人應該更快。補充一下: 細嚼慢嚥