這陣子我忽然有股超想減肥的動力
於是上網去收尋有沒有一些健康減肥的資訊
看到有位網友推薦了一本書叫做吃對飲食 享受健康
這個標語就還蠻吸引我的
因為最近對於一些很傷身的減肥方法變的不太能接受
年紀越大越覺得身體健康以及飲食很重要
這本書最主要是在強調用一套幫助身體達到代謝平衡的飲食方法
書中提到只要改變食物跟飲食的方法
就可以調整身體的新陳代謝機制
利用飲食的方法來達到瘦身的效果
而這個調整身體新陳代謝的飲食方法有5個基本守則
1.每天都要吃三餐，每次進食時間不超過60分鐘
2.每一餐都從蛋白質食物吃起((如魚肉、雞肉、其他肉類和雞蛋))
先吃蛋白質食物是因為它可以它可以讓血糖上升速度變得比較慢
不像澱粉上升速度較快、下降也快
所以先吃蛋白質食物後不那麼容易感到餓
進食的步驟是蛋白質、蔬菜、水果
3.每餐之間要間隔5個小時，期間不可另外進食
若餐與餐之間另外進食則會影響脂肪燃燒的速率
4.每天的最後一餐要在九點前吃完
5.每天至少喝兩公升的水
以上就是它的基本五守則
大致翻閱了書內的內容
有發現一套食譜看起來還頗不賴的
基本上還蠻想來試試看的
不過基本上好像不能碰到澱粉類食物
愛吃米飯的我不曉得能不能習慣囉
我想為了瘦應該是OK的八
之後再跟大家分享自己實行的心得囉~~
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