我以前都 1:30點前睡，8:30點後起床上班。睡足7~8小時。
2個月前作息大改變，
現在約11:00點前睡，5:00起床。睡約6小時。再去慢跑+運動+洗澡到7點上班。
現在都是5:00就會自動醒來，再也睡不著了，
算一算只睡了約6小時。不及一般建議的8小時。
我會不會睡眠不足啊？很怕身體休息不夠不自知。
還是調回以前1:30睡到8:30比較好？！
跟你什麼時間點睡比較有關係
聽說11點到1點是身體修復的黃金時期
就以12點做分界
12點前睡，早一小時總休息時間會有多加2小時的效果(+2)
12點過後睡越晚睡，晚一小時會有兩小時的負效果(-2)
譬如 11點就寢 到隔天5點起床，就有6+2=8小時的效果
半夜1點睡 隔天10點起來，也才有9-2=7小時的效果而已
那也就是說為什麼不對時間睡 就算補眠補很多 也會覺得累吧!
參考一下吧 ~~算算自己的睡眠時間
抗癌鬥士不敗的鐵人 -何亞倫
影片39分的地方 有講到睡眠的概念
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