最近這三個月在減肥~從原本的體中117減到剩下99-101飄動中~之前減肥都是先從不吃消夜開始~再來調整自己吃東西的習慣~
目前想要以運動來輔助減肥~想說做重力訓練~但是又聽人說~現在練的話~脂肪會變成肌肉~會受不下來
想請問一下正確的運動減肥方式~謝謝
第二階段~運動習慣(每週運動3次，每次運動30分鐘以上)，建議您先從事有氧運動20分鐘以上，再加一點重量練肌肉(肌肉是幫助消耗熱量的組織，所以不能完全都沒肌肉，只要別練太多即可)，自身觀看幾種有氧健身動作及拿水瓶裝水(輕負荷)運動。
健身觀念：有氧及無氧的區別--有氧→輕(無)負荷(負重)，次數多；例如-慢跑、單車、健走、游泳或是有氧運動。
無氧→重負荷(啞鈴)，次數少，著重於肌肉爆發力(形成肌肉線條)！
建議：可用健身房~重量輕來增加次數，但別加太多；另外有些運動需小心-運動受傷(別硬做)例如：膝蓋受傷。
第三階段~持之以恆，切忌運動完2小時內大量進食，將造成大量吸收；少喝飲料~僅喝開水！若每天3~5次運動習慣，新陳代謝速度加快，維持一定速度之後，持續2~3個月後，身體輕鬆，精神很好，氣色也會變好哦！
~希望對您有幫助....祝您~成功....
不然等你減重減到目標了
關節大概也損耗到一定程度了
不介意泡水的話~去泡在游泳池裡面沿著水池繞著走的效果也很不錯
另外甚麼333、運動後2小時不能進食等觀念並非完全正確
完全照做來對身體負擔會比較大
也比較不健康
小弟完全沒您的相關健康狀況
不然比較好的方式
是給運動管理團隊
針對個人身體狀況開出運動處方會比較好
你玩得動嗎？想太多wwwww
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