幫爸爸調整飲食習慣

maragaret

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樓主

2010-04-18 23:53

爸爸在前幾年有做過心導管 (有心血管疾病)

可是還是一樣在抽煙,喝咖啡 ..都講不聽....

買的保健食品也要盯著吃

－－－－爸爸的三餐以下

空腹前喝補鈣的飲品

早餐:大麥燕粥 ,清淡小菜
中餐:在外面吃　吃什麼我就管不到了@@
晚餐:家裡吃 (大麥燕+飯+菜+魚)
－－－－
菜和魚都用蒸的或川燙過再加點醬油

保健食品:綜合維它命,紐力活葡萄按液

看到朋友在講有衛生署有新版的飲食指南

有加上堅果類食品，好像也可以幫助到爸爸的心血管問題

其它都算均衡，家裡又換了不沾鍋，吃的也都很少油，連煎個蛋都沒有油～

當個孝順的兒女～有人像我這麼雞婆還管到爸媽吃什麼的嗎

若加上堅果類，要去哪裡買？好像很少看到這類的東西！除了辦桌的腰果之外～

拜託分享～

2010-04-18 23:53 發佈

文章關鍵字爸爸飲食習慣

jung893

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2樓

2010-04-19 12:27

Dear maragaret:
看你這麼用心,頂你一下.
每天一個水果便當帶去公司吃(當季水果兩種.不用太貴的,現在鳳梨,香蕉or 西瓜)
我會買一整周水果來搭配(均衡一下).
早晨空腹一杯溫開水(將熱水放一下)
每天散步(or 快步)--暖身一下
and 打羽毛球
(不要比賽那一種,只要親人互相打來打去20分鐘,運動上半身,並且流汗,聽說流汗可以排毒)
多吃青菜,肉類少吃(尤其油炸更要遠超離)--老聲常談
飯類可以使用糙米+紅豆+黑豆(自己搭配一下,五穀飯,十穀飯)
自然食材是最好,
祝順心.....

stchang74

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3樓

2010-04-20 0:33

嗯, 腰果我都去costco買, 它那有1.13kg大約NT499一罐裝的綜合堅果(含腰果/核桃/杏仁果...).
也有分成好幾份小包裝的, 價格也差不多...
我知道台北火車站樓下有一間零嘴店, 也有賣烘培的腰果.
要不然, 就去買萬歲牌的綜合堅果, 180g約109左右.
(有時拜拜或什麼之類, 會特價到92元一包)

記住, 一定要買烘培的, 不要買那種油炸的....(用看的就看的出來)
最好是完全沒有調味的養身腰果.

對了, 炒菜用的油要改成橄欖油或是苦茶油.
樓上說得對, 越自然的食材越好, 自己料理的絕對比外面的少油又健康.

運動還是必要的, 不用到那種比賽級, 但每天走路20分鐘以上很重要.
我老爸都85歲了, 身體超健康, 完全沒有心血管疾病.
除了吃東西很節制外, 就是他每天都一定要散步1小時,
其實是因為養了一隻狗, 每天都被迫要出去溜搭.

結果現在是那隻狗得了心血管疾病.... orz

祝妳老爸身體健健康康~~~

ps : 所以我們家綜合堅果是自己吃的, 不是給老人家吃的, 誰叫他太健康了...... ^++^

niniline1999

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4樓

2010-04-20 0:47

maragaret wrote:
爸爸在前幾年有做過心...若加上堅果類，要去哪裡買？好像很少看到這類的東西！除了辦桌的腰果之外～

拜託分享～
(恕刪)

花生,乾核桃,栗子,杏仁.......
找那個什麼歲牌有小魚乾+杏仁.....,我蠻喜歡吃.

DODO醬

DODO醬
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5樓

2010-04-20 17:02

最近看天心那個杏仁小魚的TV廣告有說堅果那類的食物可以補充鈣耶!!
我都吃好玩的~也沒注意這些零食的營養性= =
我還滿愛吃萬歲牌的綜合杏仁條~~有米果~花生~翠果子一包滿足所有的願望XD
一小包一小包的平常上班嘴饞的時候在吃的~
公司樓下的小七買就很方便了~

打到這裡我好餓阿~~~~

shamanlim

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6樓

2010-04-20 17:12

maragaret wrote:
保健食品:綜合維它命,紐力活葡萄按液

歐盟一堆國家不是實驗說綜合維他命吃多短命嗎（不含維他命B群）？還是買維他命B群吃比較好。

AzDevil

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7樓

2010-04-21 14:49

我自己就常買萬歲牌的無調味杏仁果來吃

每天吃一點堅果對身體健康蠻有幫助的

以前年輕都常常亂吃一些有的沒有的

不是澱粉攝取太多就是油脂攝取太多

後來都很注意吃進肚子裡的食物..

自從知道堅果類可以預防心血管的疾病

而且能攝取到比較有價值的營養

所以有時候在下午的時候我都會吃一些些堅果當小點心

niniline1999

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8樓

2010-04-21 14:57

DODO醬 wrote:
最近看天心那個杏仁小...我還滿愛吃萬歲牌的綜合杏仁條~~有米果~花生~翠果子一包滿足所有的願望XD
一小包一小包的平常上班嘴饞的時候在吃的(恕刪)

那小包裝的好方便,嘴巴癢......

嘿咖啡

嘿咖啡
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9樓

2010-04-24 9:14

你真的很孝順跟用心耶....

其實飲食均衡的觀念很好
這也是衛生署提倡已久的

均衡健康的飲食配合運動跟開朗的心情
才是要重新取得健康最積極跟必要的態度

衛生署建議的堅果類他的熱量是算在油脂類裡面
也就是說堅果類其實在六大營養素裡面是屬於油脂類的
因此
在食用的時候就要先了解他所謂的一份的份量是多少
這就可以參考所謂的食物代換表
食物代換表可以算是所有營養師們的聖經
讓你了解吃進去食物的份量跟相對的熱量

因為他是建議攝取一份
而就我了解
一份的份量其實是很小的

所以你可以選擇小包裝而且不是用油炸的堅果
這種產品就比較適合唷

如果可以的話也要常常陪他出去運動
然後記得要補充維骨力(glucosamine)這種藥字號的
有療效保證的才不容易造成退化性關節炎
紐力活是食品
不能宣稱療效唷~~

祝健康

本人有營養學背景

peteclassic

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10樓

2010-04-24 15:49

maragaret wrote:
爸爸在前幾年有做過心...(恕刪)

過年前好像有所謂的痛風就開始注意身體了....
可以把你娶回家照顧我嗎