最近公司的健康檢查結果出來了
我的膽固醇過高。
上網估狗了一下膽固醇過高會怎樣
越看越怕
我都還沒30歲平常又有運動
怎麼會膽固醇過高??
在想要不要開始吃一些保健食品
01的各位神人覺得呢?
但是是否有達到333定律呢
每週運動3次
每次運動至少持續30分鐘
每次運動完心跳至少要130/分
這樣的運動才是有效運動喔
保健食品的部份
我最近有在吃杏仁果還有腰果
因為看報章雜誌介紹堅果類的食品對身體很好
不僅營養價值高而且還可以預防心血管疾病
我之前是在迪化街買的
但現在沒時間都就直接去超商買萬歲牌的杏仁果&腰果
我想效果應該差不多而且大廠牌會更有保障
你也可以試試看喔!
所以有一點心得分享
除了吃藥控制外 從飲食下手也是一個很好的方法
之前是在新光醫院的醫療刊物上面看到
可以適量的攝取攝取杏仁、黃豆蛋白都會有降低膽固醇的效果唷
我說的杏仁不是一般我們常喝的杏仁茶的杏仁喔！而是堅果家族的一員
報告有提到：「
每天最好吃約一把的杏仁果（約23粒），就能有效降低心臟病的危險
而且根據美國加州洛馬琳達大學研究發現，即使每週只吃一次堅果，也能減少四分之一罹患心血管疾病的風險」
不過我都是直接買萬歲牌杏果給我爸吃 因為這是我覺得取得最快速也最方便的
你可以參考看看
那份關於膽固醇飲食的文章：http://www.skh.org.tw/mnews/166/3-1.htm
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