真有人在算熱量嗎

女王萬歲
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樓主

2010-03-22 21:02

偶爾會聽到有女生吃東西在算當天還能吃多少，我是覺得太麻煩，而且出門在外難以稱重，運動的作用也難精算，只能概估

想要減肥最重要還是要運動，曾經一個星期沒啥吃東西但又沒空去運動，結果餓到胃痛仍然沒瘦到，太麻煩的作法會讓人產生惰性，而且不易恢復

最近下決心減肥，去借了幾本減肥書來看，看完只記得一個便當熱量約750，其它什麼BMI…都忘了，除了告訴該減肥，也搞不清楚有什麼用，照鏡子就知道啦算什麼呢

熱量對我的作用就是買東西先看一下，比如巧克力三條約一個便當熱量但撐不到下一餐、甚至一大包巧克力約三個便當的熱量，但我一天吃完沒問題，這種東西就儘量少碰，還有如牛奶以為沒啥熱量，結果算一算1公升就快一個便當的熱量，也要少碰

或是精算熱量有什麼好處，但是我沒發現呢

2010-03-22 21:02 發佈

文章關鍵字熱量

AR.

AR.
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2樓

2010-03-22 21:34

防止續胖啊....
當然運動是最好的選擇，還可以雕塑身材...可是規律運動好無聊喔

熱量只是注意一天不要吃太多啦....
如果要吃飽又怕胖，那當然要選低熱量的蔬果吃，這樣可以吃到一定量，熱量又不會太多。

想瘦絕對不能不吃，因為不吃不但餓，還會壓抑對吃的慾望，然後一次爆發...

Angle.

Angle.
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3樓

2010-03-22 22:05

減肥是可以計算的,越精細越好,學會熱量的紀錄與計算,妳就可以按妳所擬定的計畫瘦.

基本概念:

1.7700大卡=1kg的脂肪,也就是說當累積增加或減少7700大卡可以增減一公斤.
2.搞清楚自己的基礎代謝率(整天躺著也會消耗的卡路里)+日常活動量(經驗值)=當日消耗的卡路里.
3.查明食物的卡路里以及運動所能消耗的卡路里.

以上三點都知道後減肥就是數學了.是可以預估的.

建議:

1.計算越精準越好,因為如果體重能精準預估,會有體重就在自己掌握之中的控制感.
2.減肥過程並不輕鬆,會影響心理與生理,所以要懂的紓解壓力及維持作息正常.
3.精密的計算:
包括體重的量度,要避免衣服所帶來的誤差,所以請準備一套量體重專用的衣服(裸體亦可),
體重機用以100克(10克更好)為單位的體重機,why?因為能支撐減肥的重大因素是成效.
以公斤為單位的體重機,必須減少7700大卡才會顯示在體重機上,累積7700大卡是要時間的.
但770大卡或77大卡則每天可見,讓妳有感覺妳是真的再瘦下去.
量體重的時機也是很重要的.不要在飲食後量.宿便的問題也會大大的影響精準度.
(我沒這問題早上起固定會清除腸胃)

PS:用感覺去減肥是很難成功的,誰知道一瓶利樂包飲料大約要慢跑兩公里才能抵銷呀?
規定自己每當喝一瓶利樂包飲料就去慢跑兩公里,以後喝之前就會三思了.
更不用說是熱量多出三倍的珍珠奶茶啦~

不是天使

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