傷身的大夜班問題

tudor1211

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樓主

2009-10-13 3:01

小弟我因工作關係一個月要上3天大夜 0o0

請問各位大大這3天最好一次連續上完或分一個星期上一天分3個星期上完

哪一個對肝比較好

小弟我實在不喜歡上大夜 orz

應該說每個人都不喜歡上大夜 0o0

非常傷身

2009-10-13 3:01 發佈

文章關鍵字夜班問題

ravenlin

ravenlin
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2樓

2009-10-13 3:10

一次就把三天上完
不然你要一直調時差
很累人的...

stevenlake

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3樓

2009-10-13 7:48

公司可以讓你兩種都試試嗎？
個人傾向於每個禮拜上一天大夜，
熬夜一天，給它兩天恢復應該可以了吧。
一次敖個三天大夜班應該不是兩天就可以恢復的吧？

kevin628

kevin628
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4樓

2009-10-13 9:32

stevenlake wrote:
公司可以讓你兩種都試...(恕刪)

上完大夜，又不是就不用上班了，後面的班還是要上。怎麼回復??

能選的話，最好是放假前夕上大夜。

要不然一次上完，會好一點吧。

Arthur0224

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5樓

2009-10-13 9:40

我只要有一天熬夜，我的身體就會很虛，
你要上3天大夜，多保重～

Girlmvp

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6樓

2009-10-14 0:49

tudor1211 wrote:
小弟我因工作關係一個...(恕刪)

沒標點符號看了好痛苦...
一個星期分一天上大夜對身體最好，身體能適應

mindyyang821

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7樓

2009-10-14 7:24

我也贊成一次上連續性的夜班
除非一週只上1-2天
否則一次上連續性的夜班生理時鐘比較不會亂
以前在醫院值夜班除非是小夜班
因為小夜班的時間跟我平時的作息差不多
只是又稍晚一點休息但是第二天早上可以睡晚些
而大夜感覺是當天睡當天醒
壓力還蠻大的
所以以前有很多同事都失眠
等於根本沒睡甚至還要吃安眠藥
但也只能睡一點點頭更痛

作息調整成大夜班後
我也配合作一些改變
準備CGFNS考試
因為專心投入讀書
所以時間過得很快也可以馬上睡著
睡眠品質反而還不錯

所以在不得不改變生理時鐘的情形下
心情&其他作息也可以稍作調整
或許有不同的心境與收穫
如果一直執著抗拒
可能會讓生理&心裡都一直處在難過的狀況下吧
加油喔~

歡迎光臨我的部落格 http://tw.myblog.yahoo.com/mindyyang821 不只用眼看世界, 更要用心過生活~