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『請益』如何改善睡眠品質

rayjaja

rayjaja
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樓主

2009-10-08 15:34

我每天大約是晚上12點睡早上7點起床，睡眠的時間應該算是足夠的。

但是，因為每天睡覺一定做夢，所以起床時都覺得很累。

有懷疑過是不是枕頭不好，因為有時候出遊時，在外面過夜就會睡得比較好。

除了換新的枕頭之外，有沒有大大有好的方法可以改善睡眠品質的

目前我知道的有睡前喝一杯溫牛奶，除此之外還有嗎？.....ja

2009-10-08 15:34 發佈

文章關鍵字請益睡眠品質

紫色雙魚
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10000分

2樓

2009-10-08 15:45

rayjaja wrote:
我每天大約是晚上12...(恕刪)

準備上床睡覺時可吃維他命b群+鈣片.....
那會幫助睡眠,
臨睡前再吃..不然b群會讓你精神更好.

goodversion
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3樓

2009-10-08 15:48

rayjaja wrote:
我每天大約是晚上12...(恕刪)

其實，這是beavis教我的

就是睡覺前先站在床上，然頭朝上，眼睛閉起來，原地轉圈圈
愈快愈好，愈多次愈好，轉到最後會聽到"踫"的一聲，然後就一覺到天亮了....

陳佰八
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4樓

2009-10-08 16:41

goodversion wrote:
其實，這是beavi...(恕刪)

會不會醒啊？　

騎車請戴安全帽，生命安全最可靠。流汗總比流血好。

hsuchiehhao
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5樓

2009-10-08 16:55

我每天睡覺都會作夢
但我是受外在因素影響
因為我會想很多事情

不知道樓主受什麼影響?
會天天作夢除了生理已外還有心理
建議你可以睡前運動或是使用維他命

rayjaja

rayjaja
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樓主

2009-10-09 15:29

goodversion wrote:
其實，這是beavi...(恕刪)

這個方法是不錯啦！只是會不會幾天後就再也看不到我上01了

...ja

rayjaja

rayjaja
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樓主

2009-10-09 15:30

hsuchiehhao wrote:
我每天睡覺都會作夢但...(恕刪)

運動是有稍微啦，舉舉啞鈴之類的。維他命最近考慮買來吃看看....ja

POWERBALL
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212分

8樓

2009-10-09 15:56

維他命短期有用但是長期效力漸淡

[初期吃有用是因為可能你身體一直都缺這方面的營養只是你不知道]

我建議還是定期運動比較有用

可以讓肌肉身心都放鬆

很多人睡眠品質不好是因為很少運動所以精神跟肌肉都一直處於緊繃的狀態

要適時的讓身心靈得到解放才是

iceman_lin
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35分

9樓

2009-10-09 16:16

換個方向睡

聽說順著地球磁場方向
必較好

避免頭部有電氣用品

換個枕頭
棉被拿去曬
換床單、被單
燈光全滅

晚上11點前
就定位

報告完畢

有效的話
記得回報

謝謝

~~~以上所言未經查證千萬不可參考否則後果自理~~~

sendoffy

sendoffy
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128分

10樓

2009-10-09 16:21

rayjaja wrote:
有懷疑過是不是枕頭不好，因為有時候出遊時，在外面過夜就會睡得比較好。

習性不能改變的話，先把床墊與枕頭換掉再說

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