運動節食後胃(食道)灼熱??

panhaha
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樓主

2009-08-12 12:58

各位先進,小弟因為開始實施低卡飲食+運動,居然開始有heart burn 的感覺,就是食道或是胃灼熱的感覺,目前飲食狀況為下:
飲食:
早上一杯多纖鮮打果汁(5種青菜+5種水果)----早上八點
中午為潛水艇堡不含醬汁或是半碗飯加上兩份青菜--中午12點
晚上為潛艇堡不含醬汁或是半碗飯加上青菜--------下午四點半
運動:
每天早上空腹先去游泳約40分鐘 ----------大概早上六點鐘
每天晚上健身房跑步40分鐘或是腳踏車3小時----晚上七點到10點
每三天休息一天

小弟希望可以在30天內再瘦7公斤,目前184/83

但是問題就是這樣,一運動之後或是每餐之間,胸口會有灼熱感,飢餓感是還好.請問先進有否如此經驗?或是有何建議?

2009-08-12 12:58 發佈

文章關鍵字食道

餃子王

餃子王
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2樓

2009-08-12 13:23

你不怕低血糖暈倒嗎???

運動時絕對不能空腹狀態
40分鐘的游泳跟3小時的單車
體內的能量絕對不夠應付

灼熱感就是胃沒有東西了啦

coldman123

coldman123
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3樓

2009-08-12 13:55

食道灼熱可能是胃酸逆流
胃部灼熱應該是胃酸過多的關係
這種情況久了不是出現胃病就是食道潰瘍或心臟痛
食道逆流嚴重會引起心痛等症狀
勸樓主最好慢慢來
一下子飲食改太多身體會不適應

panhaha

panhaha
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樓主

2009-08-12 14:26

餃子王 wrote:
你不怕低血糖暈倒嗎?...(恕刪)

恩..是有點擔心.但是目前已經兩個禮拜來說,早上運動時還不會覺得有餓的感覺,晚上運動前因為有喝水就也覺得還好,飢餓感是不太有但是就是會有灼熱感不舒服..

panhaha

panhaha
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樓主

2009-08-12 14:27

coldman123 wrote:
食道灼熱可能是胃酸逆...(恕刪)

是阿..那是不是依有餓的感覺就要吃點東西才好?