右撇子..平時都是右手操控滑鼠..工作手腕偶爾不適就不在話下!
可是平常疼痛的卻是左肩頭..
有朋友跟我一樣的例子嗎?
我大概猜得到那是因為姿勢不良的關係!
因為右手操控滑鼠..為主力手!
不自覺會下壓..左肩也就不自覺會上提..
長期下來疼痛的反而是左肩..是這樣嗎?
用什麼方式能改善呢?
穿戴"背架"嗎?(太熱太悶吧!)
感謝!
是因為 左手 主打鍵盤 But 沒有支撐點 比右手握滑鼠有個 左手 主打鍵盤
But 沒有支撐點 左手是懸空在打字的 比右手握滑鼠有個支撐點更嚴重更嚴重
你右手 還有個手掌的小肉球再做支撐點
左手 正常 的電腦桌應該是沒有支撐點放手 所以 左手肩膀其實承受的負重更嚴重
只是一般新聞好像都不會講到 只會講到 右手點滑鼠
實際上 看看市面的電腦桌 鍵盤都是 另外一個抽屜 或是 放在桌子鞭 看看市面的電腦桌
鍵盤都是另外一個鍵盤抽屜 或是 放在桌子邊緣
然後 桌面又高於 椅子 電腦椅 有些又沒有靠手的 所以 手是懸空 或是 桌子過高 高於椅子
手其實根本沒有支撐點存在
這樣講吧 桌子很多都95cm的 可是 普通電腦椅好像都 是配合 75cm高的桌子用的
So~~ 你注意看看你的左手是否是懸空 或是 桌椅 沒有配合好 高度造成 肩頸僵硬囉
我也是 痛了好久才發現 有這問題存在= =...
iamdarlong0315 wrote:
聽您這麼說..讓我想...(恕刪)
我猜 應該是你桌子太高 然後右手放在桌上用滑鼠 讓右邊肩膀變高
左手放在椅靠手上面 可能會有不自覺得在撐起來
因為身體會想平衡 所以不自覺得左邊間紡用力把肩膀撐起來聳肩
造成擠壓 可是這個擠壓動作就有點像 腳抽筋那樣 讓肌肉結點持續的壓縮
久了就會一個點的 痠痛 可能一般沒感覺 結果實際上去給中醫看
中醫捏下去 結果左邊比右邊還痛 的情況也是有的
因為 右邊 肩膀是放鬆的 所以 頂多是整條筋 酸而已
而左邊是 擠在那邊一個點持續用力 像抽筋的狀態 長久下來
變成是一個點 擠在那邊一個點持續用力 像抽筋的狀態 長久下來 變成是一個點的痛
我是 改變桌椅高度 才好多的 就是讓 左右肩膀平行的狀態下 而且是下垂
還有推薦~~~
換成 綠豆殼枕頭可以改善睡眠品質 降低脖子壓力唷~~
尤其是側躺睡覺的 會差很多 XD
長期使用電腦的人，是肌筋膜炎的好發族群。
由於使用電腦時，容易造成頸部前伸，因此脖子後面的肌肉為維持姿勢，
不斷持續做肌肉收縮，時間久了之後，便會形成肩頸痠痛。
也要注意桌子和椅子之間的高度是否適當，桌子太高或是椅子太低，
都較容易使肩膀上聳，長期維持在此姿勢後，便會容易造成肩頸痠痛。
此症狀的緩解可以藉由熱敷來放鬆肌肉或者利用伸展運動來延展僵緊的肌肉，
並且提醒自己，每打30分鐘的電腦，便要伸展頸部肌肉，
進行肩膀轉動運動及擴胸運動，有助於紓減肩頸痠痛的不適。
若非嚴重駝背不建議使用背架，
因為背架是被動將身體矯正回正確的姿勢，
穿久會使維持正確姿勢的肌肉肌力較弱，
建議透過運動的方式，教育肌肉回到正確姿勢。
希望對您有幫助
杏誠復健科診所 蔡物理治療師
內文搜尋
從 APP 打開
X